El Yoga y la Meditación Puede Cambiar Sus Genes, el Estudio Dice que el TIEMPO

El Yoga y la meditación pueden hacer más que ayudar a que se sienta relajado en el momento. Un nuevo estudio científico sugiere que estos y otros ejercicios de mindfulness en realidad se puede revertir el estrés relacionado con los cambios en los genes vinculados a la mala salud y la depresión.

En el nuevo trabajo publicado en Fronteras en Inmunología, Investigadores británicos analizaron los resultados de 18 estudios publicados anteriormente—con la participación de un total de 846 personas—sobre los efectos biológicos de la meditación, yoga, ejercicios de respiración, el Qi gong y el Tai Chi. Juntos, dicen los autores, los estudios muestran que estos mente-cuerpo ejercicios aparecen para suprimir la expresión de los genes y las vías genéticas que promueven la inflamación.

La inflamación puede llegar a estimular el sistema inmunológico, y puede tener un efecto protector contra la infección y las lesiones, escriben los autores en su artículo. Pero en la sociedad actual, en la que el estrés es principalmente psicológica, la respuesta inflamatoria del cuerpo puede convertirse en crónica, y puede perjudicar la salud física y mental.

Los investigadores encontraron que las personas que practican estas actividades regularmente tenían menos síntomas de la inflamación, incluyendo una disminución en su producción de proteínas inflamatorias. Esto señala que «la inversión de la firma molecular de los efectos del estrés crónico,» que escribió, lo que se traduce a una reducción del riesgo de enfermedades relacionadas con inflamación y condiciones.

Medio ambiente y el estilo de vida pueden influir en la cual los genes son encendido y apagadoy que puede tener efectos reales en el riesgo de enfermedades, longevidad e incluso que los rasgos de pasar a las futuras generaciones. Los eventos estresantes, por ejemplo, puede activar la lucha-o-huida y desencadenar una reacción en cadena de estrés relacionados con los cambios en el cuerpo—incluyendo la activación de genes específicos involucrados en la fabricación de proteínas que producen la inflamación.

El autor principal Ivana Buric, un estudiante de Doctorado en la Universidad de Coventry del Cerebro, la Creencia y el Comportamiento de Laboratorio en Inglaterra, dice que su equipo se sorprendió al ver que los diferentes tipos de técnicas mente-cuerpo se había tales efectos similares en el nivel genético. «La meditación sentada es muy diferente que el yoga o el Tai Chi,» ella dijo en un correo electrónico, «sin embargo, todas estas actividades—cuando se practica con regularidad—parece disminuir la actividad de los genes implicados en la inflamación.»

Este es un campo relativamente nuevo de la investigación, añade, y es probable que beneficios similares podrían ser obtenidos a partir de otros cambios de estilo de vida como comer sano y hacer ejercicio. No hay aún suficientes estudios para conocer cómo las actividades como el yoga en comparación con otros tipos de actividad física en términos de alteración de la expresión génica.

Buric dice que los estudios existentes sugieren que las intervenciones mente-cuerpo «hacer que el cerebro para dirigir nuestro ADN procesos a lo largo de una ruta de acceso que mejora nuestro bienestar.» Destaca, también, que heredó los genes no son estáticos y que el ADN de la actividad puede depender de cosas que la gente puede controlar. «Por la elección de hábitos saludables cada día, podemos crear un gen patrón de actividad que es más beneficioso para nuestra salud», dice ella. «Incluso, a sólo 15 minutos de la práctica de la atención parece hacer el truco.»

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