El Poderoso Lifehack He Aprendido Después De 7 Días De Meditación En Silencio – Forbes

Durante años, muchos de mis amigos en Silicon Valley han jurado que en silencio retiros de meditación se cambia la vida. He estado meditando durante más de una década, así que pensé que estaba decentemente bien versados en lo que la práctica podría hacer por mí: veinte minutos de respiración profunda me tranquilizó y me ayudaba a concentrarse. Yo no creo que hay mucho más para aprender sobre una extensión de retiro.

Yo estaba equivocado.

Recientemente he terminado mis primeros 7 días de silencio retiro de meditación, ejecutar O Halev , y me enseñó una extraordinaria nueva visión: como mi cuerpo físico reacción al estrés puede tener un impacto significativo en mis pensamientos y comportamiento. O Halev enseña «Mindfulness» la meditación, que, a diferencia de los tradicionales profunda meditación en la respiración, sentía como un tipo de físico acondicionado, similar a la formación deportiva, que me ayudó a renovar mi instintiva respuesta a los pensamientos negativos.

Más y más (y más) de nuevo, por más de seis horas al día durante una semana, he practicado las técnicas para identificar cómo mi cuerpo se tensaba en respuesta a algo como el pensamiento de un difícil correo electrónico o un fuerte ruido de la construcción, y, a continuación, para obtener más control sobre cómo me había elegido para responder a la situación de estrés, si me tomé el tiempo para realmente pensar en ello.

Por ejemplo, el día después de salir del retiro, he recibido un correo electrónico de un editor que estaba disputando un gran informe que había escrito y solo lo iba a pagar yo por una fracción de la obra. Podía sentir el resentimiento crece dentro de mí, que normalmente se han lanzado como un pasivo agresivo de correo electrónico de respuesta.

En su lugar, elegí a sentir mi reacción física a la de correo electrónico, respira en la tensión, y examinar si yo estaba realmente enojado en el editor. En definitiva, he decidido yo estaba realmente frustrada que enojado, y respondió con preguntas como ¿por qué se canceló lo que yo pensaba que era un gran informe, dándoles el beneficio de la duda.

Se acabó eso de que le gustaba una parte del informe, y quería que yo en lugar de escribir toda una historia en una sección en particular, pero había asumido que no quiero. Terminamos de resolver el problema pacíficamente.

Su respuesta a mi correo electrónico inicial tuvo una frustrante cantidad de tiempo, y, si no hubiera sido paciente, podría haber enviado el más furioso de correo electrónico que se arremolinan en mi cabeza.

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