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El Hip-hop y el zen: Rap estrellas están adoptando la meditación para reducir el estrés, encontrar la paz interior

El 11 de marzo de 2017 Actualizado: 11 de Marzo de 2017 4:03pm

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En el trepidante, swag mundo lleno de hip-hop, la ralentización de la mente puede parecer tan improbable como Tupac regresado de la tumba.

Para muchos, el hip-hop estilo de vida es todo acerca de arranque raps, y disfrutar de las riquezas materiales que vienen con el éxito que cosechan.

Pero Devi Brown, medios de comunicación y personalidad de la radio que ha cubierto casi todas las celebridades en el hip-hop de la arena, se enfrenta a un cambio de la mente, por así decirlo.

Más y más de los raperos están meditando, y hablar sobre ello.

“Ustedes están rodeados por el exceso y la fama, y no es necesariamente natural,” Brown, de 30 años, dijo. “Que puede llevar a su pregunta de lo más en la vida que hay. Es una cosa sagrada cuando hacemos música, pero veo que este es un momento donde hay un montón de gente está desilusionada con las cosas que poner en valor. La meditación es un recurso y una herramienta para llevar a un entendimiento más profundo de sí mismo.”

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La meditación, que es la práctica de enfoque concentrado, es conocido por ayudar a reducir el estrés, mejorar la concentración y mejorar la salud en general. Muchas celebridades, incluyendo Oprah Winfrey, Katy Perry, Gwyneth Paltrow y Will Smith, en la práctica.

Por supuesto, también hay hip-hop, el magnate de Russell Simmons, quien ha estado haciendo yoga y la meditación más que muchos de los nuevos rostros de rap han estado vivos. Pero un número creciente de milenaria de los raperos – incluyendo Kendrick Lamar, Mac Miller, Big K. R. I. T. y otros – también se defiendan sus beneficios.

Big Sean, por ejemplo.

El nativo de Detroit y nominado al Grammy, el rapero habla de equilibrio en su último esfuerzo, “he Decidido”, y ha dicho que su 30 minutos de meditación en la mañana ayuda a obtener su comenzado el día de “la derecha”.

Más Información

La meditación 101

En 2016, los medios de comunicación y personalidad de la radio Devi Brown lanzó el Karma de la Felicidad (www.karmabliss.com) para ofrecer herramientas, recursos y productos para la meditación y el mindfulness. Ella le da estos consejos si eres nuevo en la meditación:

Escoja un lugar tranquilo. Sentarse cómodamente en el suelo, un cojín o en una silla.

Elige un momento del día. Las mañanas son ideales porque su meditación puede establecer el tono de su día.

Comprometerse a algo pequeño. Pruebe con 10 minutos por sesión, a continuación, crear una meta de 20 minutos. Recuerde, este es el momento para tratar a ti mismo.

Elige tu camino. Hay muchos tipos de meditación. Si estás distrae fácilmente, trate de meditaciones guiadas por el uso de aplicaciones en línea o videos.

Cierra tus ojos. Inhala y exhala por la nariz. Trate de la mejor manera que usted puede borrar sus pensamientos. Concéntrese en su respiración.

Control de la liberación. Tu mente puede comenzar a recorrer. Usted puede comenzar a sentirse aburrido o inquieto. Tan pronto como te das cuenta, liberar el pensamiento o el sentimiento. No construir sobre ella, luchar o analizar.

En la práctica. La más práctica de la meditación con regularidad, el más usted experimentará el pacífico beneficios como la reducción del estrés y la calma.

Castaño recogido en el rapero zen-ness inmediatamente durante una entrevista reciente.

“Él era todo acerca de la auto crecimiento. Se prevé que cada chakra de la iluminación, y ayuda a tomar su práctica al siguiente nivel”, dijo.

Lanzamientos del negocio

Brown medita a diario y se convirtió en un certificado primordial de sonido, maestro de meditación a través del Centro Chopra en Carlsbad, Calif., en 2016. Alrededor del mismo tiempo, lanzó el Karma de la Felicidad (karmabliss.com), una compañía que proporciona la meditación herramientas, recursos y productos, tales como diario, los cristales, las sillas y las perlas. Ella incluso renunció a su trabajo por la mañana, personalidad de la radio en 93.7 El Ritmo último mes para centrarse en su empresa a tiempo completo.

Brown ahora divide su tiempo entre Los Ángeles y Houston. Su marido, Duane Brown, es un liniero ofensivo para los Texanos de Houston.

Más artistas, dijo, están buscando la manera de balance de los retos de la fama en su vida diaria.

Lamar, que deslumbró al mundo con su Grammy rendimiento en 2016 y se llevó a casa cuatro premios de ese año, ha dicho que pasa de los 30 minutos de casi todos los días en silencio. En su single, “sin Título 03”, rapea: “la Meditación es una necesidad, no duele si lo intenta. Vea usted pensar demasiado, preocupado por su carrera, nunca piensan en su salud?”

Rick Rubin, co-fundador de Def Jam Records y uno de los más venerados de los productores de hip-hop de la historia, es también una meditación del ventilador. Ahora en su 50 años, Rubin comenzó a meditar a la edad de 14, cuando un médico le instó a probar para aliviar el estrés, el dolor en su cuello. Desde entonces, ha meditado con artistas como Tom Petty y los miembros de los Red Hot Chili Peppers.

Cada vez que un rapero o un hip-hop de la celebridad habla públicamente acerca de la meditación, ayuda a desmitificar la práctica, dijo Brown.

Algunos de los conceptos erróneos más comunes son que la meditación es una religiosa esfuerzo, que no es sólo para aquellos que buscan la iluminación, o que lleva mucho tiempo y es difícil.

Brown dijo que ella comenzó a salpicar en la meditación acerca de cinco años, durante un período de estrés en su vida. Ella se había mudado a tres estados en dos años y desarrolló el herpes zóster. Su médico, como Rubin, le dije que estaba directamente relacionado con el estrés.

Más paz, por favor

“Yo quería y necesitaba más de paz. Quería respirar más fácil y no se siente tan caótica cada día”, dijo.

Pero está todavía por cualquier cantidad de tiempo, era un desafío. Así, Brown firmó hasta un 10 por día Perfecto retirada de la Salud, que incluye un tipo de desintoxicación llamado panchakarma, en el Centro Chopra. Ella no podía usar un teléfono celular o tener mucha comunicación con el mundo exterior durante el proceso.

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Houston Creencia

“Soy un viejo milenario, pero toda mi vida adulta he tenido acceso a la tecnología y han sido constantemente conectado. Así, por 10 días, no me parece a mi teléfono o el ordenador una vez. He comprobado nada – no hay textos, correo electrónico, social asas. Yo no sabía lo que se sentía como en el tiempo. Así que fue realmente mágico. Fue un general de cuerpo-mente-alma de desintoxicación, y en el proceso he aprendido cómo aquietar mi mente y meditar”, dijo.

El mes pasado, Brown llevó un pop-up de la meditación en La Liga de estudio de la aptitud en las Alturas con unas 50 personas. Ella espera alentar a una generación más joven, especialmente aquellos en el amor con el hip-hop, para encontrar a sus zen.

“Meditación de la muestra para usted cuando usted no lo está haciendo, no mientras lo estás haciendo. … Pues yo soy un gran creyente de que es una gran idea para empezar el día con ella ya que establece el tono para el monto de la paz va a mantener por sí mismo y el resto del día”, dijo.

Entonces, ¿cómo sabes que está trabajando? Brown se pregunta mucho.

“Yo sabía que la meditación estaba trabajando cuando dejé de maldecir a la gente en el tráfico”, dijo. “Sé que suena gracioso. La rabia del camino es una gran parte de mi vida diaria. Pero me di cuenta después de un par de semanas de meditación, que iba a estar en (estados UNIDOS) 59 atascado en el tráfico y en vez de maldecir a alguien y pensando que eran malas personas, me dije a mí mismo, ‘Oh, dios mío, que deben tener un duro día de trabajo.’ “

Houston rapero Slim Thug también charlas acerca de los beneficios de la quietud, a pesar de que es reacio a llamar a lo que hace la meditación. La mayoría de las mañanas, recita una oración diaria y los usos de tiempo tranquilo para ayudarlo a conseguir el centrado.

“Trato de empezar mi día con la lectura de la Palabra sólo para mantenerme de buen humor”, dijo el jugador de 36 años de edad, quien colaboró con Lakewood pastor Joel Osteen en el 2015 single, “Chuuch.” “No sé si eso es la meditación, pero me mantiene en el camino correcto. He visto que se me cambie y la gente a mi alrededor a ver que. Yo soy más paciente, y no voy a dejar que nadie arruinar mi día, pero necesito aprender a meditar. Quiero tomar mi paz para el siguiente nivel.”

La meditación no es difícil

Simmons, el hip-hop, el magnate, medita dos veces al día y ha enseñado a sus dos hijas en la práctica. En 2015, ha lanzado una meditación de la aplicación, la Meditación Simple, que es un complemento de su libro, “el Éxito a Través de la Quietud” (Avent). Él dice que mientras que muchas personas piensan que la meditación es duro, realmente no es.

“Sentarse y poner la alarma durante 20 minutos. Usted no puede salir hasta que la alarma se apague. Tu mente puede ir tan loco como él quiere, y puede rebotar alrededor tanto como se quiere, sino el que se ha comprometido a 20 minutos. Antes de que usted lo sepa, después de cinco minutos, la mente se asienta. La mente es como un mono en una jaula. Va a rebotar y seguir tan loco como quiere, pero eventualmente se va a resolver. La mente siempre se resuelve.”

Que seamos más felices cuando meditas, dijo.

Eso es también lo que Brown ha descubierto.

Ahora, que ella es un certificado de maestro de meditación, más y más amigos y fans han pedido que comparta sus consejos. Ella les da un sabio consejo, pero admite que un buscador, como todos los demás.

“Yo no soy Deepak (Chopra). Soy alguien que ha estado en el hip-hop mundo para vivir. Yo quiero que la gente entienda que usted no tiene que ser de una cierta manera o viven en un mundo de paz”, dijo. “Muchas veces, la gente piensa que van a fracasar en ello, pero la meditación es una práctica. En práctica el resto de su vida.”

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