No odio … meditar – Brunswick Noticias

En la mayoría de las mañanas, Reed Flanagan se puede encontrar la enseñanza de una variedad de clases en su estudio, la Isla de st Simons Pilates y Yoga. Pero una vez que los alumnos salen, a menudo se toma una taza de café y camina a la distancia, un corto de dos cuadras de su negocio a la playa.

Allí, él se sienta en una roca, frente al mar y medita. Ha llegado a ser parte de un estándar de rutina, que le permite reenfocar a lo largo de su día. Era una técnica que ha intrigado a él por un buen rato.

«Me metí en la meditación alrededor de la edad de escuela media. Me gustó la película ‘The Karate Kid’ y recuerda ver el Señor Miyagi, la meditación y la cantidad de enfoque que él tenía. Lo que me intrigó y lo he desarrollado mi propio estilo de la meditación», dijo.

Flanagan finalmente se convirtió en un maestro de yoga, donde fue capaz de explorar diversos tipos de meditación. Y, desde la apertura de su propio negocio en Mayo, se ha encontrado que la búsqueda de un par de preciosos momentos de silencio y la soledad de un valor incalculable.

«La meditación me da la capacidad para concentrarse mejor. Antes de la meditación me siento como si estoy girando sin dirección real. Después de la meditación, me siento clara y enfocada con una mejor idea de la dirección para cualquier decisión que he pensado,» él dijo.

«He aviso cuando medito, me siento más capaz de tomar decisiones que ayuda a reducir mis niveles de estrés. También tengo una sensación de euforia y aviso a mí mismo mejor colaboración con los demás. Así que yo diría que a través de la meditación que las personas pueden reducir su estrés y conectar mejor con la gente en sus vidas.»

Como Flanagan, Sonja Cox ha encontrado innumerables beneficios de una práctica de meditación. Un instructor en el Balance de Wellness Studio que ha avanzado el entrenamiento de la meditación, Cox ha dedicado muchos años a enseñar a otros acerca de lo que es la meditación y cómo puede impactar positivamente la vida de uno.

«La meditación es un estado en el que el normal de los procesos de pensamiento de la mente está quieta y en silencio, permitiendo que la calma, el conocimiento objetivo a surgir», dijo Cox.

«El estado de la meditación puede surgir de manera natural y espontánea, como lo hace cuando nuestras mentes se vuelven completamente absorto en algo, o que podemos hacer deliberada prácticas para llevarla a cabo, que es lo que la mayoría de la gente piensa como ‘la meditación.'»

La búsqueda de este quietud solo es una de las partes más difíciles de una meditación. Es por eso que la Cox recomienda principio bajo la guía de un maestro experimentado. Que, dijo, podría comenzar con periodos cortos siempre en un estándar de la clase de yoga, finalmente, la construcción de una completa práctica de la meditación. Una vez que se ha establecido, los estudiantes pueden profundizar en la filosofía y la historia de la meditación.

«Mis clases de yoga siempre incluyen un corto período de meditación, y la gente que no tenía que venir a la clase esperando a experimentar la meditación, y que piensan que no pueden hacerlo, se sorprenden al saber que ellos pueden hacerlo y les gusta. Incluso sólo un par de minutos de la quietud de la mente es muy poderosa medicina», dijo.

Cox dijo una vez que la semilla de la meditación es plantado por un maestro, se hace más fácil desarrollar una práctica en el hogar.

«Una vez que una nueva meditación estudiante ha experimentado la verdadera meditación con alguna instrucción, el mantenimiento de una casa individual de la práctica es mucho más fácil, y puede regresar a la clase o el instructor como sea necesario para un impulso, una vez a la semana, una vez al mes, un par de veces al año», dijo Cox.

«Además, es importante dar un poco de energía para aprender acerca de cómo la meditación y las técnicas de trabajo y la filosofía detrás de ellos. Hay tantos buenos libros que hay ahora, y así muchas oportunidades de aprender de los maestros, ya sea en línea o en vivo los entrenamientos. Si una persona que sinceramente quiere establecer una práctica de meditación, de estudio a través de una de estas rutas serán necesarios para asegurar que lo que realmente funciona y trae un poco de real, duradera, y que cambia la vida de los resultados.»

Como Flanagan y Cox, Connie Brogan, que imparte clases de yoga en el Mar de la Isla y El Club en saint Simons Island, ha encontrado que el valor de una práctica constante. Los tres instructores de yoga aportan elementos de la práctica a sus clases de yoga con Cox y Flanagan también en la enseñanza de clases completamente de la meditación.

Brogan misma ha sido un profesional con más de 10 años y se ha convertido en lo suficientemente capacitado para ser capaz de sumergirse en un estado de meditación en más lugares activos.

«Comencé la práctica de la meditación, poco después de obtener la certificación para enseñar yoga … hace alrededor de 14 años. Seguí mi entrenamiento de yoga con varios tipos de meditación, talleres para averiguar más acerca de la práctica. A partir de entonces, comencé una práctica que se mueve conmigo a donde quiera que vaya. Voy a meditar en casa, en la naturaleza, en los aviones, durante largos en coche de las unidades», dijo.

Es una habilidad que viene para muchas de ellas con una extendida práctica a lo largo del tiempo. Brogan, dijo que muchas personas no se dan cuenta de que podría ser una opción. Ella dijo que hay un montón de ideas preconcebidas acerca de donde la meditación debe tener lugar. Pero, dijo, que no es el caso.

«La idea de que uno debe estar en una habitación tranquila, sentada en el suelo con velas encendidas y la quema de incienso, durante una hora, etc., etc., es un error muy grande. La meditación puede ser hecho en cualquier lugar, en cualquier momento, en cualquier posición de sentado en una silla, sentado en el suelo, tumbado sobre su espalda,» dijo Brogan.

«Usted puede meditar a donde quiera que vayas sin accesorios necesarios. La idea de que uno debe bloque de una hora para meditar es también un error muy grande. Mi propia práctica de la meditación puede ser tan poco como 15 minutos en algunos días. Por lo general no es el tiempo de mi práctica, pero que me lleve a donde él quiere que me tome durante el tiempo que mi mente puede ser razonablemente todavía.»

Que, agrega, no es tarea fácil. Es por eso que ella siempre anima a sus estudiantes a tomar poco a poco para evitar contraer la aturdió. Con el tiempo, la calma vendrá más fácil.

«Además, recuerde, es difícil todavía de la mente y su principio en la práctica puede ser todo acerca de llevar la mente a la respiración, muchas, muchas veces. No te desanimes. Haz lo que puedas y el amor a ti mismo para tomar el tiempo para intentar,» ella dijo. «El mayor efecto a largo plazo es una mejor capacidad de descartar los pensamientos no deseados. Cuando mi mente comienza a girar sobre sí ‘de los cuentos,» yo soy capaz de atrapar a este lugar rápidamente y detener los pensamientos negativos de me llevaban a un lugar que no puedo ir. He aprendido a poner espacio entre mis pensamientos. También, la meditación me ayuda a sentirse más descansado durante el día».

Cox está de acuerdo. Y aún más, ella siente que una sólida práctica de la meditación puede ayudar a aliviar lo que está enfermo de una persona.

Y no hay ningún deseo de que la meditación no puede en última instancia, cumplir, no hay dilema que no puede resolver en última instancia. Cualquier yoga o la meditación del maestro en nuestra comunidad puede recomendar buenos libros o cursos de formación para personas que buscan establecer una práctica de meditación, o de lo contrario puede referirse preguntas acerca de la meditación a otro profesor que sienten puede ser capaz de mejorar la guía de la persona con la pregunta,» ella dijo.

LIFE COACHING COACHING FILOSOFIA DE VIDA

Compartir:
Sígueme por Email1k
Facebook0
Facebook
Twitter9k
Visit Us
YouTube15k
YouTube
Pinterest5k
Pinterest
LinkedIn541
No odio ... meditar - Brunswick Noticias 1
Instagram9k
RSS2k

Uso de cookies

Uso de cookies y política de privacidad: Este sitio web/blog utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies. Pinche el enlace para mayor información. Nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies