Diferentes Tipos De Meditación De Cambio De Las Diferentes Áreas Del Cerebro … – Forbes

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Ha habido mucha discusión acerca de qué tipos de actividades mentales son realmente capaz de cambiar el cerebro. Algunas promesas de reforzado IQ y mejorada de la función cerebral a través diseñada especialmente «brain games» se han desvanecido. Mientras tanto, la meditación y el entrenamiento de la mente se han acumulado algunos de los impresionantes pruebas, lo que sugiere que las prácticas pueden cambiar no sólo la estructura y función del cerebro, sino también nuestro comportamiento y de momento-a-momento de la experiencia.

Ahora, un nuevo estudio del Instituto Max Planck encuentra que tres diferentes tipos de entrenamiento de la meditación están ligados a los cambios en las correspondientes regiones del cerebro. Los resultados, publicados en la Ciencia Avanza, tiene mucha relevancia para las escuelas, las empresas y, por supuesto, el público en general.

Los participantes, que tenían entre 20 y 55 años de edad, participando en tres diferentes tipos de entrenamiento de tres meses cada uno, para un total de nueve meses de estudio. El primer entrenamiento fue bautizada como la «Presencia» del módulo, y era muy similar a la conciencia enfocada la meditación, una práctica antigua que ha estudiado mucho en los últimos años. En este estudio, los participantes aprendieron a centrar su atención, trayendo de vuelta cuando deambulaba, y para atender a la respiración y a sus sensaciones internas del cuerpo.

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El segundo entrenamiento fue llamado «Afectar», que se trató de aumentar la empatía y la compasión por los demás—los participantes aprendieron «bondad amorosa» (metta) la meditación, y el trabajo con los socios, con el objetivo de mejorar la compasión y la empatía.

El último fue el de la «Perspectiva» del módulo, semejante a la de mindfulness o abierta-monitorización de la meditación. Aquí, la atención se centró en la observación de sus propios pensamientos, sin juzgarlo y mejorar la comprensión de las perspectivas de los demás.

Los investigadores apostaron a que la formación en cada uno de estos métodos conducen a aumentos en el volumen correspondiente áreas del cerebro. Y esto fue en gran parte lo que encontraron, como se escanea el los cerebros de los participantes al final de cada módulo y los grupos de comparación, el uno contra el otro. La formación en Presencia se relacionó con una mayor espesor en la parte anterior de la corteza prefrontal (PFC) y la corteza cingulada anterior (ACC), que se sabe que están fuertemente involucrados en la atención. Afectar el entrenamiento fue vinculado a un aumento de espesor en las regiones en las que se sabe están involucrados en social impulsado por emociones como la empatía y la Perspectiva de la formación asociada con cambios en las áreas implicadas en la comprensión de los estados mentales de los demás, y, curiosamente, la inhibición de la perspectiva de uno mismo.

Los resultados son emocionantes en los que se ofrecen aún más matizada vistazo a cómo la meditación puede cambiar el cerebro, y en un período relativamente corto de tiempo. Mucha de la investigación ha encontrado que los meditadores experimentados han alterado significativamente estructura y función del cerebro, pero un creciente número de estudios también se ha encontrado que la relativamente breve entrenamiento de la meditación en los novatos (por ejemplo, el bien conocido de ocho semanas de programa MBSR) puede también cambio de la función del cerebro, mejorar el bienestar y reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad.

Y, dicen los autores, los resultados pueden ser aplicables en una serie de ajustes, para niños y adultos por igual. «Nuestros hallazgos sugieren una potencial base biológica de cómo la atención y de los diferentes aspectos de la inteligencia social podría ser alimentado.»

Añaden que este tipo de sensibilidad es especialmente importante hoy en día, como nuestra comunidad se vuelve más global, y la comprensión de las experiencias de otros más esencial.

«Con la creciente globalización, la interconexión, y la complejidad de nuestras sociedades, ‘habilidades blandas’ se han convertido cada vez más importante», dicen. «Competencias sociales, como la empatía, la compasión, y de tomar la perspectiva de otra persona, permitir una mejor comprensión de los sentimientos de los demás y creencias diferentes y son cruciales para el éxito de la cooperación.»

La meditación, en sus diferentes formas, puede ser una poderosa manera de aumentar los tipos de inteligencia que más importa.

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