Diferentes tipos de meditación tren distintas partes de su cerebro | Nuevo … – New Scientist


Two people meditate facing each other

Que se hace mejor en compañía

Tom Merton/Getty

Estamos acostumbrados a oír que la meditación es buena para el cerebro, pero ahora parece que no sólo cualquier tipo de meditación va a hacer. Igual que el ejercicio físico, el tipo de mejoras que usted reciba dependerá de cómo exactamente de tren y de la mayoría de nosotros estamos haciendo todo mal.

Que el cerebro cambia físicamente cuando aprendemos una nueva habilidad, como los malabares o tocar un instrumento musical, ha sido conocido por más de una década. Estudios anteriores habían sugerido que la meditación hace algo similar para las partes del cerebro involucradas en la atención enfocada.

Dos nuevos estudios publicados en la Ciencia Avanza sugieren que ciertos tipos de meditación pueden cambiar social y emocional de los circuitos, también. La investigación proviene de los Recursos del Proyecto en el Instituto Max Planck para la Cognitiva Humana y Ciencias del Cerebro en Leipzig, Alemania, y miró a los efectos de tres diferentes técnicas de meditación en los cerebros y los cuerpos de más de 300 voluntarios de más de 9 meses.

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Una técnica se basa en la meditación de conciencia plena, y enseñó a la gente a dirigir su atención a la respiración o el cuerpo. Un segundo tipo de concentrado en la compasión y la conexión emocional a través de la amorosa bondad de meditaciones y de no juzgar problema sesiones para compartir con una pareja. Un método final animó a la gente a pensar acerca de los problemas desde diferentes puntos de vista, también a través de una mezcla de las parejas de sesiones individuales y de la meditación.

En un estudio, las exploraciones de MRI tomado después cada tres meses mostró que las partes de la corteza que intervienen en la habilidad específica que fue entrenado creció más grueso en comparación con los análisis de un grupo de control.

La meditación de conciencia plena aumento en el espesor de la corteza prefrontal y los lóbulos parietales, ambas vinculadas a la atención de control, mientras que la compasión basada en la meditación mostraron aumentos en el sistema límbico, que procesa las emociones, y la ínsula anterior, la cual ayuda a traer las emociones en la percepción consciente. Asumir la perspectiva de la formación impulsado las regiones implicadas en la teoría de la mente.

Todos los cambios en el cerebro fueron emparejados por mejoras en las pruebas de las competencias pertinentes.

Sólo como ejercicio

Tania Singer, social neurocientífico e investigador principal en el estudio, dice que los cursos de meditación debe ser mejor diseñado para resultados específicos, así como los programas de ejercicio pueden dirigirse a ciertas debilidades físicas. «Es como pedirle a un experto deporte ‘¿qué deporte hacer para que su cuerpo’. El experto diría, ¿te refieres a la natación o a caballo? Usted puede imaginar el entrenamiento mental que ser tan complejo», dice ella.

Roi Cohen Kadosh, neurocientífico cognitivo de la Universidad de Oxford, cree que los resultados son potencialmente importantes. «Todavía tenemos que ver cómo afecta a la vida cotidiana. Pero si hay cambios en la vida real, que podría ser muy significativo,» él dice. También señala que todos los voluntarios primero que hizo fue meditación de la atención, así que es una pregunta abierta es si cualquier cambio depende en primer lugar de haber hecho un poco de entrenamiento de la atención. Pero, dice, «es el progreso».

Un segundo estudio, que se veía en la meditación del impacto en los niveles de estrés en los mismos voluntarios. Muchos estudios han reportado que la meditación hace que la gente se sienta más tranquilo, pero los efectos sobre los niveles de la hormona del estrés cortisol se han mezclado. El problema podría ser que la meditación tiende a ser una actividad en solitario.

Los investigadores encontraron que la meditación de la atención solo hizo los voluntarios se sienten más tranquilos cuando se le preguntó a dar una presentación en el corto plazo, pero sus niveles de cortisol no eran diferentes de aquellos en los controles.

Después de participar en el cara-a-cara, en sesiones de una pareja, además de la compasión o de la perspectiva basada en la meditación, sin embargo, los voluntarios mostraron hasta un 51 por ciento de disminución en los niveles de cortisol en comparación con los controles.

La cantante dice que esto es importante porque la mayoría de la tensión que experimentamos en la vida moderna es el estrés social: el temor de ser juzgados con severidad o caen por debajo de las expectativas. Este tipo de estrés está vinculado a problemas de salud mental y la enfermedad, y los nuevos hallazgos sugieren que la meditación por sí sola no puede salvarnos de él.

Cuando no funciona, dice Singer, probablemente hacia el aspecto social de asistir a un grupo de meditación en lugar de la práctica en sí. «No es sólo conseguir la calma [responsable],» ella dice.

Diario de referencia: la Ciencia Avanza, DOI: 10.1126/sciadv.1700489

Diario de referencia: la Ciencia Avanza, DOI: 10.1126/sciadv.1700495

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