Después de la Desintegración: 5 Consejos para la Sanación y el Crecimiento Personal – GoodTherapy.org (blog)

Young artist with hat and glasses sits on low rock wall drawing in large sketchbookRupturas son a menudo difíciles, y la mayoría de nosotros temerles. La navegación a través de una ruptura puede ser difícil en un número de maneras, especialmente cuando se es particularmente largo, interminable, o de otra manera aproximada. Nos podemos sentir como si el dolor nunca desaparecerá, pero en el tiempo, generalmente se hace.

No importa cómo agonizante que puede ser, la ruptura de la que todavía son una parte natural de la experiencia de citas, y la mayoría de nosotros que la fecha han experimentado al menos una ruptura. Nos podría llevar a los recuerdos e incluso curado las heridas del pasado, las relaciones que ha tenido un significativo impacto en nosotros, pero en la mayoría de los casos, como resistente a los seres humanos tienden a pasar por una ruptura, sanar (en el tiempo), y luego ir. Finalmente, podemos desarrollar un nuevo y más potente de la relación(s).

Cuando se maneja bien, la ruptura puede ayudarnos a crecer y desarrollarse como individuos. Podemos tomar lo que hemos aprendido de nuestra última experiencia de citas—un aspecto de nuestra naturaleza, una nueva frontera o límite nos hemos dado cuenta de que es esencial, o algo más—y aplicarlo a las relaciones en el futuro.

Por supuesto, durante o inmediatamente después de una ruptura, por lo general somos más propensos a ser de la meteorización de una tormenta de nuestras propias emociones en lugar de considerar las oportunidades de aprendizaje y crecimiento. Los cinco pasos siguientes pueden ser útiles en el proceso de llegar a términos con el fin de una relación:

1. Tomar un descanso.

Después de terminar una relación, especialmente significativo, usted puede sentir como si su equilibrio emocional ha sido interrumpido, y salir con una persona nueva puede parecer una buena manera de aliviar este malestar. Sin embargo, puede que aún no hayan procesado todas tus sentimientos por su última pareja, incluso si ha aceptado, o incluso dio la bienvenida, el fin de la relación, y esto puede tener un impacto negativo en su experiencia como comenzar a salir de nuevo.

Cuenta de que puede ser un déficit y considerar la posibilidad de darse un tiempo para sanar antes de buscar un nuevo amor. Es importante para su salud mental y emocional completamente pena tu antigua relación y sanar de esa experiencia antes de seguir adelante.

2. A resolver.

Deja la cara él. Después de haber pasado algún tiempo solo, es probable que la cera nostálgico sobre la relación que acaba de terminar. Usted puede ver los aspectos de la relación, o su ex-pareja, a través de color de rosa, solo ver el pacífico o momentos felices, olvidando la agitación que eventualmente conduce a romper. Este es un tiempo cuando tienes que ser proactivo y brutalmente honesto con usted mismo.

Tome un momento para recordar—hablar abiertamente y con franqueza—acerca de los problemas en la relación y por qué se hizo necesario para mover en. Usted también podría (o además de) empezar a llevar un diario donde se puede procesar sus sentimientos abiertamente y acceder a su experiencia. Ser capaz de revisar su propia evaluación de las causas de la ruptura puede ayudar a desarrollar una comprensión más profunda de por qué la relación no funcionó y ayudarle a convertirse en mejores condiciones para evitar similares dificultades cuando la siguiente persona increíble entra en su vida.

3. Tomar el cuidado de usted.

En las primeras etapas, puede sentirse desmotivado para siquiera salir de la cama, tomar cuidado de su rutina diaria. Aunque ciertamente razonable tomar un par de días para dormir, evitar el mundo exterior, y «revolcarse,» puede ser fácil caer en un prolongado estado de miseria. Para evitar esto, y para evitar la sensación de usted mismo, se comprometen a realizar el auto-cuidado de su primera prioridad. Desafíate a ti mismo para levantarse en la mañana. Tómese su tiempo preparándose, y hacer su rutina de la mañana para disfrutar de una deliciosa uno.

La ruptura de tomar un peaje emocional, pero los efectos se pueden sentir también físicamente. Hacer tiempo para la actividad física, si usted es capaz de estar activo. Incluso si usted no se siente a más de un largo paseo, el simple movimiento puede mejorar su estado de ánimo y tener un impacto positivo en el cuerpo y la mente.

4. Fecha de ti mismo.

Podría tomar algún tiempo antes de que usted se siente listo para aventurarse como un recién sola persona (aunque también puede que se sienta listo para hacerlo de inmediato), pero el período después de una ruptura puede ser un buen momento para explorar los alrededores por su cuenta. El periódico, anuncios o volantes en las empresas de propiedad local, Facebook de la sección «Eventos», y aplicaciones como Meetup son excelentes maneras de encontrar locales de eventos y excursiones.

Participar en pasatiempos y actividades que usted ya sabe que usted disfrute y se sienta cómodo con podría ser lo que es correcto para usted en el momento, pero considere la posibilidad de desafiar a ti mismo para intentar algo nuevo. Usted podría descubrir que sus intereses han cambiado o desarrollar nuevas áreas de intereses que ni siquiera conocían. Trate de planear por adelantado, tal vez mediante la marcación de un evento o dos cada mes en su calendario, por lo que tiene algo que ver. Siguiendo con estas aventuras que he programado con usted mismo puede ayudar a ver cómo es posible crear tu propia alegría.

5. Encontrar apoyo.

Algunas rupturas son fáciles, incluso amistosa, y al final sin rencores y un poco de dolor. El tiempo puede haber sido la razón; todos los involucrados pueden haber sido preparados para seguir adelante. Pero otras rupturas pueden ser francamente miserable, y a veces los sentimientos que surgen pueden ser casi demasiado para soportar. Cuando este es el caso, llegando a los amigos y la familia pueden ser de vital importancia para el proceso de curación.

Los amigos y la familia, cuando se permite compartir nuestro dolor, puede envolver a nosotros en el amor y hacer el viaje de sanación sea más manejable. Deja que tus seres queridos a estar allí para usted. Para proteger a usted, ofrecemos apoyo, recordar el pasado, se enojan en su nombre, y hacer reír.

No tenga miedo de buscar ayuda profesional para abrumador dolor, la pena, o de las emociones de otros. Muchos terapeutas y consejeros se especializan en problemas de relación, incluyendo la ruptura, y que pueden ofrecer asistencia en el proceso de recuperación y, más allá, de comenzar a avanzar.

La ruptura puede ser devastador. La práctica de auto-cuidado, el desarrollo de estrategias para la gestión emocional abrumar, y la búsqueda de apoyo según sea necesario que nos puede ayudar, en sus consecuencias, en el desarrollo de una visión más clara del auto y una nueva capacidad para enfrentar el mundo con la sabiduría y la paz.

© Derechos De Autor De 2017 GoodTherapy.org. Todos los derechos reservados. Permiso para publicar otorgada por Juan Sovec, LMFT, terapeuta en Pasadena, California

El artículo anterior fue el único escrito por el autor mencionado. Los puntos de vista y opiniones expresadas no son necesariamente compartidos por GoodTherapy.org. Preguntas o inquietudes sobre el anterior artículo puede ser dirigida a la autora o publicado como un comentario más abajo.

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