Crear un buen hábito de la meditación – messenger-inquirer

En 2012, el Dalai Lama dijo: «Si cada 8 años se enseña la meditación, vamos a eliminar la violencia de el mundo en una generación».

De la meditación. La unidad. La atención plena. Estas son las palabras que podemos ver en casi cada lugar en que nos encontramos.

Los vemos en las portadas de las revistas, los títulos de los libros, así como en medios de comunicación social. ¿Qué significan exactamente estas palabras? ¿Por qué son tan populares y, a los ojos de muchos, importante?

La meditación ha sido de alrededor durante siglos, y que ha tenido una popular en las religiones Orientales. Sin embargo, ahora más corriente, las personas están encontrando consuelo con la idea de la meditación. Aún así, existe una fuerte resistencia a la idea de sentarse en silencio y permitir que tu mente se enfoque en la respiración, o un mantra — una palabra o especial verso que se repite a sí mismo.

¿Qué es exactamente lo que estas palabras significan y por qué son tan populares y aparentemente importante para las personas, desde los niños hasta los ancianos? He oído muchas veces, «no necesito meditar,

Rezo». La oración es muy importante para aquellos que encontrar consuelo en ella. De hecho, existe documentación que demuestra la grandeza y el poder de la oración. Pero la oración es «nosotros» hablando con el Dios de nuestra comprensión … ¿cómo escuchar a Dios? La meditación proporciona la ruta de acceso. La meditación permite una clara conexión espiritual de Dios, el buscador.

También hay razones físicas para meditar: reduce el estrés, la ansiedad y la depresión. Utiliza a diario con el ejercicio, la meditación ha demostrado ser tan eficaz como la medicación. Otras enfermedades neurológicas razones que demuestran que con la meditación, el lóbulo frontal del cerebro, y que la parte frontal de su cerebro que se utiliza para pensar y razonar, aumenta la oportunidad de responder frente a reaccionar. La mediación aumenta la memoria y sus habilidades cognitivas, y algunos estudios han encontrado una reducción en la demencia en las personas que meditan regularmente. Estas son sólo algunas de las razones para meditar.

Así que usted podría preguntar, ¿cómo puedo hacer esto?

Mi mente constantemente carreras desde el momento en que me despierto hasta que finalmente conciliar el sueño. La meditación es acerca de estar sentado cómodamente y en silencio durante 15 minutos al día. Requiere disciplina y determinación. Nuestros cerebros están hechos a vagar a la deriva y por lo tanto es importante permitir a ti mismo para aprender. Ser paciente con usted mismo. Inicio ourtsimply. Yo personalmente se inició mediante un método enseñado por la tarde Wayne Dyer. Cada vez que me detuve en un semáforo, me tomó una respiración lenta y profunda a la cuenta de cinco. Yo contuve la respiración durante tres segundos y exhala a la cuenta de cinco. Esta primera relajado mí también me alineados con mi Dios.

A medida que avanzaba, me gustaría empezar mi día emplazamiento solos y centrándose en la respiración. Sí, mi mente hizo vagar … inicialmente más de 15 minutos de lo que yo pensaba que para ser eficaz. Pero lo que uno debe recordar es que NO hay forma incorrecta de meditar. Incluso si tarda 14 minutos y 45 segundos para instalarse, se hizo un efecto profundo de mi mente y mi alma. Si usted puede continuar durante 21 días, se ha creado un hábito-un hábito que de seguir así va a cambiar tu vida.

Pam Burns es un terapeuta de salud mental en Owensboro. Su negocio es el Equilibrio Integral de Salud Mental Y la Hipnoterapia. Ella puede ser contactada en 270-570-1792.

LIFE COACHING COACHING FILOSOFIA DE VIDA

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