(HealthDay News) — Cuando usted está enfermo con un resfriado, un montón de sueño puede ser justo lo que usted necesita. Pero una congestión nasal y la tos pueden evitar que usted consiga su descanso.
Aquí hay algunas sugerencias para ayudarle a dormir, mientras que la batalla de un resfriado, cortesía de la Fundación Nacional del Sueño:
- Disfrute de una taza caliente de té con miel para aliviar una nariz congestionada, dolor de garganta o tos.
- Disfrutar de un caliente, ducha de vapor para ayudar a destapar las fosas nasales y que se relaje.
- Use un humidificador. Asegúrese de cambiar el agua cada día y limpiar el tanque cada par de días para evitar la formación de moho.
- Pila de almohadas en la cama para detener las mucosas de la recolección.
- Tomar un over-the-counter medicamentos para el resfriado. Asegúrese de leer las etiquetas de los ingredientes con cuidado y no usar más de un medicamento a la vez.
- Salir de la cama si usted no puede dormir. Escuchar música relajante o tomar una taza de té, y la cabeza de nuevo a la cama después de 20 minutos.
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