Consejo de la unión 101: la Meditación ¿Cómo-Tos De Kundalini Guía – Brides.com

En nuestra primera entrega de la Meditación How-Tos consejo sobre el matrimonio de la serie, la Kundalini guía detrás de Benshen, Desiree Pais, le da el paso a paso de los métodos que usted necesita para la práctica de mantener la concentración y la calma antes, durante, y después de atar el nudo.

Estoy a punto de decirle el secreto de la la planificación de la la mejor boda de su vida. No, no tengo la cima del mundo planificador de la boda en mi libreta de teléfonos, y yo no le puede prestar a mi mejor amigo que iba a hacer EL mayor dama de honor (bueno, tal vez podamos negociar que…ella ES Sagitario y le encanta una buena fiesta). El secreto de la planificación de la mejor boda de su vida es la adición de la meditación a su rutina diaria.

La planificación de uno de los días más importantes de su vida puede, por desgracia, vienen con una gran dosis de el estrés. De encontrar el sueño el lugar para tratar con la familia, tratando de hacer que todo sea perfecto puede dejar más agotada de Anne Hathaway cabello en el comienzo de El Diablo Viste De Prada. Todo el mundo sabe que los beneficios de la meditación cuando se trata de su salud y bienestar general—¿por qué no se aplicará cuando la vida se pone un poco (o un mucho) más loco mientras que la planificación de su gran día? Y confía en mí, sé que ya tiene mucho que hacer y aprender a meditar puede parecer que el aprendizaje de Mandarín, así que os voy a enseñar una simple meditación, que es casi sin esfuerzo. Si se practica diariamente, te dejará la sensación de calma, sin embargo, la energía y disminuye el estrés cuando aparece.

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Cuando estamos estresado, nuestro cuerpo segrega hormonas como la adrenalina y el cortisol que, con el tiempo, nos deja sensación de agitación, irritación, y, finalmente, agotado. Este estrés es causado por nuestro sistema nervioso simpático—el desencadenante de nuestra lucha-o-vuelo instinto patear en a lidiar con lo que la presión que está delante de nosotros, como cuando la mamá y el papá quiere una gran boda en Houston, pero usted realmente quiere esa soñada boda pequeña en la costa de Italia. En el transcurso de los muchos meses que se necesita para planear una boda, todos estos incidentes pueden salir de nuestro sistema nervioso simpático disparando a plena capacidad todo el tiempo, causando estragos en nuestros cuerpos. Una de las mejores maneras de contrarrestar esta es una de tres minutos la meditación llamado a la izquierda-la respiración fosa nasal—se activa nuestro sistema nervioso parasimpático, la parte de nuestro cerebro que las señales de nuestro cuerpo para descansar y relajarse. Es simple, muy eficaz, y si se practica diariamente, te deja una sensación de calma y radiante que conduce todo el camino hasta tu gran día (y más allá!).

A La Izquierda-La Respiración Fosa Nasal

  1. Encontrar cualquier posición donde usted puede sentarse cómodamente con la columna vertebral recta.
  2. Tome su dedo índice derecho y el bloque de la fosa nasal derecha.
  3. Cierra los ojos y suavizar tu rostro.
  4. Inhale larga, lenta y profundamente a través de la fosa nasal izquierda, como si usted está tomando la más nutritiva de la respiración alguna vez has tomado.
  5. Exhale larga, lenta y profundamente a través de la fosa nasal izquierda, y dejar de lado todo el estrés, las preocupaciones y los miedos.
  6. Continuar durante tres a cinco minutos.
  7. Al terminar, inhala profundamente por la nariz y exhala a través de ambas fosas nasales.

Eso es todo!

Desiree Pais es una meditación y yoga Kundalini guía, y una belleza natural alquimista. Ella actualmente se encuentra cursando una maestría en la Universidad del Pacífico de la Medicina Oriental y estudiado Daoísta de Curación con el gran Maestro Baek Sung. Imparte clases de Kundalini yoga y meditación, clases y talleres alrededor de la Ciudad de Nueva York. El objetivo es hacer que estas antiguas prácticas disponibles para cualquiera que esté interesado en el uso de esta profunda de la práctica para crear la vida que queremos experimentar.

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