Benzodiacepinas (como el Valium y Xanax) son antidepresivos medicamentos recetados utilizan más comúnmente para la ansiedad. Pero la evidencia sugiere que la dependencia de estos medicamentos es creciente y los efectos secundarios son comunes, así que cada vez más la necesidad de buscar terapias alternativas.
Las benzodiazepinas causan sedación por medio de la desaceleración de la actividad nerviosa en el sistema nervioso central y los mensajes que viajan entre el cerebro y el cuerpo. Se convirtió en un popular medicamento con receta para el tratamiento de la ansiedad en los estados unidos, y muchos países Occidentales, después de su creación en 1955.
Que está prescrito para la gestión de los ataques de pánico, preocupación excesiva o el miedo y otros signos de estrés y ansiedad, y para ayudar con el sueño. Otras condiciones de tratamiento con benzodiazepinas incluyen la abstinencia de alcohol, el alivio de la rigidez muscular y la rigidez causada por la patología del sistema nervioso central, y la epilepsia.
La preocupación acerca de los riesgos y problemas asociados con las benzodiacepinas se ha incrementado en los últimos años. Alrededor de siete millones de secuencias de comandos para las benzodiazepinas se han escrito cada año en Australia desde el año 2002. Las benzodiazepinas contribuido a que más de la mitad de todos los farmacéuticos de muertes por sobredosis de drogas en la Victoria en 2015.
Leer más: la Dosis Semanal: el Valium, la ‘opción más segura’ que llevó a la dependencia y la adicción
La evidencia también sugiere que las personas son el uso de benzodiacepinas en el largo plazo, para lo cual generalmente no se recomienda. Y las benzodiacepinas fueron los fármacos asociados con las tasas más altas de ambulancia asistencias en Melbourne entre el 2000 y el 2009.
¿Cuáles son los riesgos para la salud?
Muchos de los riesgos y daños asociados con la toma de benzodiazepinas. El riesgo de desarrollar dependencia de las benzodiazepinas es mayor el tiempo que se utiliza el medicamento. La dependencia puede ocurrir rápidamente y ser difícil de tratar. La abstinencia de las benzodiazepinas es difícil, demasiado.
Más investigación es necesaria para determinar cuántas personas dependen de las benzodiazepinas en Australia. Sin embargo, la evidencia de recetas escritas para las benzodiacepinas y la ambulancia asistencias y muertes por sobredosis asociadas con su uso sugerir más que la gente necesita saber de la benzodiazepina uso conlleva un riesgo de efectos secundarios, incluyendo la dependencia.
Otros efectos secundarios incluyen somnolencia, depresión, dolores de cabeza, cansancio, sino la dificultad para dormir, irritabilidad, cambios de personalidad, problemas de pensamiento, la paranoia, la reducción de la libido y problemas de fertilidad.
Mientras que la violencia y la agresividad asociada con benzodiazepinas es raro, puede ser de una gravedad alta. La mezcla de las benzodiazepinas con el alcohol y otras drogas puede conducir a una sobredosis y muerte. En los estados unidos, por ejemplo, casi el 30% de las muertes por sobredosis de opioides (por ejemplo, codeína) involucrar a las benzodiazepinas.
¿Qué tratamientos se pueden utilizar en su lugar?
El Real Colegio Australiano de GPs recomienda benzodiazepinas ser utilizado sólo en el corto plazo y después de una evaluación médica integral. La evaluación debe incluir la consideración de los riesgos y beneficios del uso de la droga, así como los enfoques alternativos. Más trabajo se puede hacer durante las evaluaciones de los pacientes y los médicos a considerar enfoques alternativos dadas las recientes pruebas de los daños asociados con el uso de las benzodiazepinas.
La no-droga-de alternativas se recomienda como primera opción para el tratamiento de estrés, ansiedad y problemas para dormir. Tener una dieta bien balanceada, hacer ejercicio regularmente y el uso de la terapia cognitivo-conductual han demostrado ser más eficaces en el tratamiento del estrés, ansiedad y dificultad para dormir que las benzodiacepinas. No es un medicamento basado en alternativas no tienen los efectos secundarios negativos de las benzodiazepinas.
Para algunas personas, el uso de benzodiacepinas, con la supervisión de un médico podría satisfacer mejor sus necesidades de salud. Algunas condiciones de salud mental son graves y pueden ser a corto plazo.
Las alternativas son la mejor forma de explorar cuando una persona revisa su necesidad de ayuda para controlar el estrés, la ansiedad o el insomnio con un profesional de la salud. Esta discusión también debe considerar formas de manejo de la condición de salud en el largo plazo.
La terapia cognitivo-conductual
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es muy eficaz para ayudar a las personas a manejar la ansiedad y el estrés y dormir mejor. La gente a usar la terapia para desarrollar habilidades prácticas para obtener más útil formas de pensar, de sentir y de actuar. Tratar de manera diferente con las fuentes de estrés y la ansiedad, ayuda a reducir la preocupación y la mejora del bienestar.
La terapia cognitivo-conductual para el insomnio (CBT-i) fue desarrollado específicamente para ayudar a la gente a dormir. CBT-i utiliza control de estímulo (dejar las cosas como ver la televisión y el uso de computadoras en la cama), la restricción del sueño, técnicas de relajación, terapia cognitiva y de la higiene del sueño de la educación.
En el sueño de la educación sobre la higiene, la gente aprende acerca de los hábitos y comportamientos que ayudan a dormir mejor. Estos incluyen evitar las siestas largas durante el día, hacer ejercicio regularmente, tener una regular se despierte durante la semana y limitar el consumo de alcohol.
La gente puede tratar de TCC a través de sesiones con un consejero, grupo de educación y materiales de auto-ayuda. Normalmente, la consulta con el médico de cabecera es el primer paso para obtener una referencia a un consejero o especialista en salud mental.
Las plataformas en línea son prometedores para alcanzar y apoyo a las personas con ansiedad y depresión que de otra manera no podría recibir ayuda.
Ejercicio
La actividad física Regular puede ayudar a mejorar los niveles de energía, el sueño y los estados de ánimo.
Beyondblue foros de ofrecer sugerencias para personas que sufren problemas de ansiedad y depresión que pueden encontrar que es difícil empezar a hacer ejercicio y mantenerse motivado.
Cambios en la dieta
El magnesio relaja los músculos. Cuando la vitamina B y calcio se encuentran en niveles bajos en el cuerpo, aumentando el magnesio puede ayudar a relajar los músculos tensos y reducir el riesgo de ansiedad y dificultad para dormir. Los vegetales verdes, como la espinaca y el brócoli, las nueces, las semillas y los cereales no elaborados son los alimentos ricos en magnesio.
La reducción de consumo de nicotina, la cafeína y los medicamentos estimulantes también ayuda a reducir el estrés como estos activar la glándula suprarrenal. (La glándula suprarrenal libera hormonas que ayudan al cuerpo a reaccionar rápidamente y que se mueve rápido lejos del peligro.)
Una dieta bien balanceada con un montón de verduras, frutas, legumbres, proteínas magras como el pescado y granos enteros es importante para la buena salud mental. El Kimchi, el chucrut, pepinillos y alimentos similares pueden también tener un impacto positivo en el estado de ánimo y niveles de energía. Estos alimentos son fermentados y por lo tanto contienen bacterias que pueden afectar el estado de ánimo y niveles de energía.
Dr Shauna Sherker del Alcohol y de la Droga de la Fundación co-autor de este artículo.