¿Cómo meditar si tengo hiperactividad? – Cosmopolitan

Danielle McNally corrió cuatro maratones sin problema alguno; sin embargo, la meditación la sacó de quicio… en un principio. 

“Cuando la gente dice que no dispone de tiempo para meditar, les pregunto: ‘¿Lo tienes para sentirte miserable?’”, asegura la gurú de la meditación, Gabrielle Bernstein.

Esta práctica es repentinamente una tendencia, con un estudio nuevo cada semana, promocionando sus beneficios: reducción de estrés, antiedad y un sistema inmunológico más fuerte. Aparece literalmente para cambiar nuestra mente exhausta, apagando las partes que están involucradas con la ansiedad y activando las que mantienen tus emociones bajo control.

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¿Los puntos negativos? Básicamente no hay ninguno. Es como una medicina maravillosa que no necesita prescripción médica y no hay efectos secundarios. Entonces la agregué a mi lista de actividades pendientes. 

El problema: nunca la hice. ¿Cómo podía detener los pensamientos? Los expertos te dirán que no tiene nada de malo meditar mientras estés en una posición cómoda en un lugar tranquilo, enfocada en algo específico, y mantengas una actitud sin prejuicios. Pero mi primer intento fue una tragedia. Todo esto me llevó a contactar a Gabrielle Bernstein, la autora de Miracles Now.

“Estoy intentando meditar, me encuentro enojada conmigo porque no puedo”, le confesé. “Es como si estuviera tratando de vencer a todos en la meditación”. Me asegura que es una tendencia común entre sus clientes y que empezar a practicarla con una sesión de 45 minutos es como si por primera vez te ejercitarás para un triatlón. De hecho, menos de cinco minutos es suficiente. 

Bernstein me enseña una meditación kundalini para principiantes: tomo largos y profundos respiros durante tres minutos,repitiendo el mantra sat nam (la verdad identificada),y después me quedo sentada durante un minuto. Posteriormente, me siento llena de energía y relajada.

Bernstein me da instrucciones para meditar diariamente. Medicina maravillosa o no, la meditación es mucho más difícil que tragarse una pastilla. Así que recolecto unas cuantas herramientas más. Descargo la aplicación OMG. I Can Meditate!, la cual se enfoca en momentos específicos (como conflictos, estrés de oficina, traslados).

Especialmente me encanta la que se utiliza para esperar en una fila, que uso en vez de revisar mi Instagram. Cada día medito más y más, incluso comencé a llevarlo a cabo diariamente. Y mientras más lo hago, mi mente se distrae menos. Comienzo a planear mi día a día alrededor de mis clases en The Path.

Un martes por la mañana, elijo un jumpsuit de seda con rayas de cebra perfectos con el propósito de sentarme con las piernas cruzadas en mi clase. Recibí múltiples cumplidos. La meditación tiene un sinfín de beneficios.

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