Tranquila no siempre es fácil, mucho menos cuando el caos se desata a su alrededor. Usted tiene que cultivar una práctica de estar en calma y que la práctica debe ser coherente. La consistencia es la clave aquí. Más importante que la longitud de tiempo que su práctica es, hacerlo constantemente, todos los días. Tres minutos cada día le traerá los resultados que quieres más rápido que una hora de su práctica una vez a la semana. Aquí hay ocho consejos que te ayudarán en tu camino:
1. Tomar una decisión para crear la calma en su vida – incluso cuando la vida se vuelve caótico. Esta decisión es de gran alcance en ayudarle a mantener su práctica diaria. Sabemos que esto es posible de lograr, incluso si parece imposible cuando se inicia. Seguir y los resultados llegarán. No te rindas. Si usted se olvida de un día, empezar de nuevo al día siguiente. 2. Respirar conscientemente como a menudo como usted recuerda. Tome tres respiraciones profundas cuando se levanta, en la ducha, esperando su café, de conducción en el tráfico, sentado en su escritorio…cada vez que recuerdo lo largo de su día. Tres respiraciones profundas. Ignorar los pensamientos negativos de la mente tratando de socavar su práctica. La respiración es la piedra angular de permanecer tranquilo, relajado y a gusto. Su cuerpo es de todos modos la respiración. La clave es para sincronizar su mente a su cuerpo, por lo que están trabajando juntos, en lugar de en desacuerdo el uno con el otro. Cuando el cuerpo y la mente se desconecta, el estrés es creado. La respiración es el más simple, más fácil, vuelva a conectar el cuerpo y la mente. Una ventaja adicional – la respiración es gratis! 3. Tómese un tiempo para usted todos los días. Para mantenerse sano, usted debe tener al menos un par de minutos, 15 – 30 minutos o más es mejor, a estar con ustedes. Salir, caminar, mirar el cielo, los árboles, las flores, escuchar a los pájaros. Permitir que el estrés del día a resbalar de sus hombros y disfrutar de algunos momentos de alegría.
4. Proceso de sus emociones. Si usted está molesto por algo, o con alguien, date tiempo para reconocer las emociones y permitir que ellos. Es importante no hacer las cosas emociones, y también para no empezar a gritar a alguien que te ha herido. Más bien, esperar…y luego, cuando se sienta más tranquilo, expresar cómo se siente usted a un amigo, miembro de la familia, o, si es posible, a la persona que te molestó.
5. Escuchar música relajante. Independientemente del tipo de música te gusta, escuchar a él en menos de 5 minutos todos los días. La música tiene una gran capacidad de relajar el cuerpo, la mente, el corazón y el alma….y llevar alegría. Usted puede tenerlo en segundo plano mientras haces otras cosas, o se puede bailar, cantar, con la música. No importa lo que la música es, sólo que es la música que te gusta y que relaja y te eleven.
6. La práctica de la gratitud. Cuando la vida se siente como una lucha, es fácil quedar atrapado en mirar todo lo que está mal. La práctica de la gratitud. Te lo prometo, siempre hay algo para estar agradecido. Escribe 5 cosas que cada día que estás agradecido por las cosas simples como respirar, caminar por la calle, disfrutando del aire fresco de la mañana, el café de la mañana.
7. Saborear los momentos de alegría. Como la práctica de la gratitud, se vuelven más conscientes de los momentos de alegría salpicadas a lo largo de su día. Riendo con un compañero de trabajo, llevar a su perro a dar un paseo, compartiendo una mirada de amor con su amado, viendo a sus hijos jugar. Como cultivar estos momentos de alegría, que va a crecer, hasta que la sensación de alegría se convierte en su nuevo normal.
8. Escucha a tu cuerpo. Si tu cuerpo tiene sed, bebe; si tiene hambre, come; si cansado, dormir y tomar una siesta; si inquieto, salir a la calle y respirar el aire fresco, trotar, caminar, correr. Un cuerpo relajado ayuda a la mente y las emociones en calma hacia abajo.
Estos 8 consejos para dar un marco de trabajo para cada día, de modo que cuando el caos se golpea, (que va!) usted tiene su marco ya en el lugar para ayudarle a mantenerse tranquilo y relajado. Vas a encontrar soluciones creativas a sus desafíos surgir, de manera fácil y natural. Usted será consciente de que está descansando en el Orden Divino, sabiendo que todo está bien, y todo estará bien. Ustedes están a salvo, bendecido, amado.
Su naturaleza esencial es la paz, el amor y la abundancia. Usted ha recibido un mal acondicionado diciendo que la vida es difícil, duro y caótico. Como cultivar su práctica de calma, alegría y gratitud, su verdadera naturaleza comienza a ser más evidente, y lo que es falso en el que se disuelve. Para ayudar a darle una mayor confianza en su capacidad para mantener la calma, no importa qué, únase a nosotros para mi Practicante de Certificación de Entrenamiento de la Meditación.
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