Cinco de las mejores aplicaciones de la meditación: Cual es el adecuado para usted? – Noticias Médicas Hoy


Entre estresante plazos, responsabilidades familiares, y un sinnúmero de medios de comunicación social de notificaciones, la vida moderna puede dejar a muchos de nosotros se siente ansioso, angustiado, y aún infeliz. Si esto suena como usted, la meditación puede proporcionar una respuesta – y con la meditación de aplicaciones, ahora puedes llevar tu propia mindfulness entrenador en su bolsillo. Pero la aplicación que debe usted elegir? Revisamos nuestra selección de las mejores meditación aplicaciones disponibles.
Ahora hay más de 1.000 meditación aplicaciones para elegir, pero cual es el adecuado para usted?

Una encuesta nacional de la American Psychological Association informa que, en general, el estrés los niveles han aumentado en los últimos años, y un número considerable de personas en los Estados unidos piensan que ellos no están haciendo lo suficiente para manejar su estrés.

Entonces, ¿qué podemos hacer para relajarse y llevar más sana, más plena vida? Una respuesta puede venir de la meditación – la antigua, la práctica holística que tiene el objetivo de traer al presente, aliviar nuestras preocupaciones, y mejorar nuestro bienestar general.

La evidencia sugiere que la meditación es buena para nuestra salud; baja nuestra presión arterial, alivia varios trastornos gastrointestinales, y ayuda a aliviar la ansiedad y el insomnio.

Los usuarios de Smartphone ahora puede instalar su propia meditación entrenador con un toque de tu dedo. Con casi 1,000 aplicaciones para elegir, sin embargo, saber cuál es el adecuado para usted puede ser un reto. Para ayudar a limitar la elección, hemos probado por nosotros mismos.

Todas las aplicaciones que se revisan a continuación están disponibles en Android y iOS.

Espacio de cabeza: descifrando el universo de la meditación consciente

Probablemente el más popular de la meditación de la aplicación, el espacio de cabeza fue también el primer puesto en una exhaustiva revisión de la meditación aplicaciones con respecto a la funcionalidad y satisfacción del usuario. Estábamos por tanto, encantados de darle una oportunidad y ver lo que el hype es todo acerca de.

La aplicación ofrece una prueba gratuita de 10 días que lleva a través de todo el nivel de base, denominado Tomar 10. El recinto del hotel, que son guiados por Andy voz tranquilizadora – que es, Andy Puddicombe, el ex monje Budista, de inspiración orador de TED, y fundador de la aplicación.

Espacio de cabeza anotó 4 de 5 en la Aplicación Móvil de la Escala de Clasificación.
Crédito de la imagen: espacio de cabeza

Nos encantó cómo amistoso de esta aplicación es, con un pastel de color de la interfaz que se siente muy animado, pero sin ser intrusivo, encantadoras ilustraciones, y un vídeo de introducción para aquellos que nunca han intentado meditar antes.

Tomar 10 está salpicado de coloridas animaciones que motivan y traer de vuelta a la pista cuando usted siente que ha perdido su enfoque, así como creativos analogías que apoyar y sostener en su viaje: “Imagínate que estás sentado al lado de una carretera muy transitada. El paso de los coches en representación de los pensamientos y de los sentimientos.”


Por $7.99 usted puede tener acceso a toda la aplicación, pero sólo si usted ha completado el nivel de la fundación – una gran manera de asegurarse de que los usuarios a ir a través de los movimientos y beneficiarse plenamente de la formación. Después de desbloquear el primer nivel, que son recompensados con un mensaje de bondad y de amor a sí mismo: “Ser amable con tu mente, no ser demasiado auto-crítico”. Después de esto, se le concede acceso a todo lo que el espacio de cabeza que tiene para ofrecer, y es mucho.

La aplicación dispone de una amplia variedad de propósitos específicos de la serie, que abarcan casi todos los aspectos de la vida: salud, relaciones, deportes, y el rendimiento. Cada serie tiene temática subpacks de hasta 30 sesiones. Agregue a esto las meditaciones adaptadas a las necesidades tan específicas como el “miedo a volar” o “commuting” – y el resultado es un vasto universo de atención, con cientos de diferentes sesiones para elegir.

Fr: La meditación de la aplicación de un lugar de trabajo feliz

Con un diseño elegante de negocios se sienten a la misma, mientras el inspector se dirige principalmente a las empresas que deseen llevar un poco más de enfoque y la felicidad en el lugar de trabajo.

Mientras el inspector se proporciona personalizada, objetivo centrado en los programas de capacitación para cada empleado. Las empresas pueden elegir entre cuatro opciones de entrenamiento: el adolescente “enfocado en Crecer,” el adulto-centrado “de Prosperar,” el Google de nacimiento “de Plomo” – que se centra en la inteligencia emocional, trabajo en equipo y liderazgo – y, finalmente, “Mover” un yoga del programa destinado a ejercitar la mente y el cuerpo.

Mientras el inspector se convierte en mindfulness en una ventaja competitiva para las empresas.
Crédito de la imagen: Fr

Cada opción incluye decenas de programas, que suman cientos de sesiones. Además, el individuo, en la demanda”, Whilpower” sesiones están disponibles para aliviar las emociones negativas o potenciar los positivos, así como para mejorar el sueño.


Una característica distintiva que encontramos atractivo es la HIPAA-obediente dashboard. Mientras el inspector se permite a los individuos para el seguimiento de su propio progreso como cualquier buena app, pero en un par de semanas, que también se lanzará el administrador de dashboard, permitiendo a las empresas seguir el bienestar de su lugar de trabajo de la comunidad.

El enfoque en la cuantificación de los empleados, con el objetivo final de aumentar la productividad puede parecer frío y apagado-puttingly programática. Pero, Sien motivos de su enfoque en los ricos y de los datos científicos: económicamente, el estrés cuesta a los estados UNIDOS aproximadamente $300 mil millones por año en el ausentismo, los gastos médicos, o la baja productividad; estadísticamente, el 83 por ciento de las personas de rango de trabajo como su principal fuente de estrés; y, finalmente, desde un punto de vista de la neurociencia, la capacidad del cerebro para reconfigurarse ofrece increíbles oportunidades para la mejora.

Mientras el inspector parece haber metido la ciencia para el buen uso, como hemos probado las sesiones diseñadas para las personas – que son completamente gratis y muy efectivo. La aplicación le permite establecer metas muy específicas, lo que es más fácil mantener la motivación. Elegimos a “Dormir mejor y sentirse descansado,” completado los ejercicios de respiración, y comenzó a bostezar en cuestión de minutos. En general, mientras el inspector viene a través de un eficiente y sin complicaciones de la herramienta, capaz de proporcionar resultados inmediatos.

Sattva: cuantificados experiencia de auto-impulsado por los meditadores

Un auto-titulado “Meditación Temporizador & Tracker,” Sattva parece estar dirigido a los más experimentados y autónoma de los meditadores. No ofrece sesiones específicamente diseñado para principiantes, y la experiencia en general se siente menos “gamified” en comparación con algunas de las otras aplicaciones.

Para aquellos que no son nuevos en el mundo de la meditación, el Sattva meditación tracker es una gran opción.
Crédito de la imagen: Sattva

En iOS, Sattva se integra perfectamente con la aplicación de Salud, tirando de información sobre la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Apple amantes de los relojes será feliz de saber que la aplicación también está disponible en su dispositivo. Usted puede elegir para hacer un “inicio Rápido”, una “meditación Guiada” o un “Canto.”


Antes y después de las sesiones, usted puede tener su pulso medido con un simple toque; Sattva utiliza la cámara del teléfono para tomar el pulso con solo la punta de los dedos.

Usted puede descargar la mayoría de las meditaciones y cantos de forma gratuita. Tratamos de “la Transformación de las emociones”, que comienza suavemente con ejercicios de respiración, una transición gradual hacia un sin prejuicios, aceptación de sus emociones negativas, y termina con una sonrisa. Por $1.99, encontramos a “la Felicidad con Sri Sri”, es decir, Sri Sri Ravi Shankar, el líder espiritual y fundador de el Arte de Vivir.

Sattva se siente muy calculadas y controladas por datos. El tablero de instrumentos cuenta el número total de minutos que han pasado la meditación, el promedio de tus pulsaciones por minuto, le dice que cuando su última sesión fue, su actual y mejor racha, cómo muchas otras personas están meditando, el número de desafíos completados, los trofeos conseguidos, y mucho más.

El panel también incluye una tabla, la cual le informa de donde usted entre su rango de meditar amigos – un enfoque competitivo pensamos que para correr un poco en contra del espíritu de la meditación consciente.

Además, pensamos que algunas de las estadísticas fueron un toque redundante. Por ejemplo, el “Total de minutos” de la meditación se puede encontrar en el panel principal de la pantalla, bajo el botón “Más”, y en la sección de perfil, así como en “Comunidad”. Nos hizo disfrutar de las pequeñas piezas de motivación sabiduría salpicadas a lo largo de la aplicación, sin embargo, junto con la fácil-a-acceso recomendaciones.

Sonriendo Mente: llevar a los niños en un viaje a la Tierra de la atención plena

Ambos Sonriendo Mente y el espacio de cabeza se analizaron mediante la Aplicación Móvil de la Escala de Clasificación. De los 23 aplicaciones incluidas, Sonriendo Mente quedó en segundo lugar, por lo que estábamos muy emocionados probarlo por nosotros mismos.

La sonrisa de la Mente programa tiene el objetivo de llevar la atención plena a las escuelas.
Crédito de la imagen: Sonreír Mente

Cada sesión se inicia preguntando a usted para evaluar su estado de ánimo basado en tres criterios: la felicidad, la contentedness, y el estado de alerta. Al final de la sesión, que son enviados de vuelta al mundo “con una sonrisa en tu mente.”

La aplicación ofrece tres módulos: “Sonriendo Mente para el Bienestar” (dirigido a adultos), “Sonriendo Mente en la Educación,” y “Sonriente Mente en el lugar de Trabajo.” El programa para adultos ofrece 10 módulos que lo componen un total de 42 sesiones, junto con el “Tamaño de la Mordedura” sesiones de entre 1 y 3 minutos, Extendido “Meditaciones”, y las sesiones con la intención de complementar actividades deportivas regulares.

Lo que nos gustó más acerca de la aplicación es el foco se coloca en niños y adolescentes. Sonriendo Mente ofrece programas para niños de diferentes grupos de edad, centrada en torno a su experiencia de crecimiento.

De poco a poco descubriendo quiénes son y lograr un sentido de independencia, para aprender a interactuar socialmente y respeto a los demás, la aplicación ofrece soporte para los posibles retos de ser un niño. Por último, el programa de 16 a 18 años, tiene como objetivo ayudar a los jóvenes a planificar para el futuro, ya que la transición a ser adultos jóvenes.


Usted puede preguntarse lo que la atención se puede ofrecer a un público joven, pero las sesiones son creativos, imaginativos, y parece muy en sintonía con una joven de la sensibilidad. Los niños son invitados “en un viaje a la Tierra de la atención plena – un lugar dentro de ti donde es seguro y fuerte.” Se les pide que se imaginen que ellos son algas que se mecía suavemente por la corriente, o para “poner una sonrisa en su mente”, haciendo un feliz desean para sí mismos en un mágico árbol.

La aplicación es totalmente gratuita, pero si usted se siente agradecido por ello, usted puede hacer una donación para ayudar Sonriendo Mente llevar la atención plena a todas las escuelas Australianas.

Parar, Respirar Y Pensar: Una guía fácil para los principiantes

Simplemente se llama “Respirar” en un smartphone, esta aplicación le invita a revisar en cerrar los ojos y la atenuación de la pantalla durante unos segundos. A continuación, se le invita a evaluar cómo se siente – pero hay una vuelta de tuerca.

Lo que nos gustó de verdad Respirar es que ofrece una gama mucho más amplia de sentimientos para elegir, y los arneses de su entrada de manera más efectiva que otras aplicaciones.

Respirar es una opción fantástica para los principiantes en el arte de la atención.
Crédito de la imagen: Parar, Respirar Y Pensar

Cuando el check in, usted puede seleccionar hasta cinco sentimientos de cinco diferentes categorías que van desde muy feliz o muy triste y cada una de estas categorías tiene hasta 35 emociones diferentes para elegir. Respirar, te hace sentir que sus emociones realmente importan, como las selecciones son alimentados a un algoritmo que, a continuación, viene con más de 25 meditaciones adaptados a sus necesidades.

Algunas de estas sesiones requieren una membresía premium, que cuesta $4.99 por mes. Las sesiones son una combinación de las meditaciones, ejercicios de respiración, yoga, e incluso la acupresión videos. Se trató de la “Respiración Profunda” de la prima de la meditación, y nos gustaba que se prepara para la posibilidad de que usted podría conseguir mareado – algo que ocurre bastante a menudo, cuando usted es un principiante, pero que no ha sido abordado a través de las otras aplicaciones.


En general, Respirar es un ultragamified, especialmente a los principiantes en amistoso de la aplicación. Al final de cada sesión, se le pedirá que vuelva a evaluar su estado de la mente y el cuerpo, y que son recompensados con inesperado pegatinas y premios. La aplicación ofrece una “Aprender a meditar” pack que usa palabras simples y sencillas de la ciencia para explicar lo que es la meditación y cómo beneficia a la mente.

Con su interfaz amigable, explicaciones sencillas y lindas ilustraciones, Respirar es perfecto para aquellos que deseen paso por el camino de la atención plena para la primera vez.

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