El Cannabis y la Meditación: las Mejores Prácticas para una Mente Elevada – Leafly

Como el zen dice el refrán, «Usted debe sentarse en meditación de 20 minutos al día. A menos que usted está muy ocupado, entonces usted debe sentarse durante una hora».

Más fácil de decir que de hacer, ¿verdad? Para despejar la mente y prepararse para la verdadera meditación, debes olvidarte de tu lista de tareas, poner mañana ansiedades, y tratar de no pensar en ese bochornoso cosa que usted hizo hace 12 años a su mejor amigo del partido.

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Si usted se encuentra luchando para dejar ir tus pensamientos, considere la posibilidad de la iluminación antes de limpiar. El Cannabis tiene un don para la concentración de la mente cuando se combina con técnicas de meditación, y con nuestro guía de abajo, no pasará mucho tiempo antes de que la meditación es una simple parte diario de su régimen de salud. Con el tiempo, la paciencia y la perseverancia, usted va a ir de meditación novato a un verdadero experto en relajación.

¿Por Qué La Meditación Asuntos

Un pensamiento negativo, o incluso overthinking, es un mal hábito como cualquier otro. Tal como uno puede quedar atrapado en un ciclo de morderse las uñas o la procrastinación, también es posible desarrollar patrones de pensamiento que no son saludables. Estos estados de la mente puede crear mayores niveles de estrés, la ansiedad y la depresión que tienen muy real efectos negativos no sólo mental, sino también física, de la salud.

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Para el pensador negativo, la mejor manera de disminuir esas percepciones es por detener indeseables trenes de pensamiento en el momento que te des cuenta de que estás teniendo, y la sustitución de los pensamientos, con la atención y pacífica quietud. Pero, ¿cómo podemos llegar a ese lugar de quietud? Puede ser bastante difícil para relajar la mente, especialmente en el día de hoy hyper-estimulante mundo.

El Cannabis, sin embargo, es un maravilloso vehículo para que mentalmente llegar a donde usted necesita ir—nuestros cerebros están llenos de cannabinoides receptores en áreas del cerebro relacionadas con el comportamiento, el pensamiento y el estado de ánimo. Cuando los cannabinoides de la marihuana interactuar con estos receptores, que producen euforia, efectos relajantes.

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Dicho esto, algunos pueden encontrar también experimentan un aumento de la ansiedad después de consumir ciertas cepas o con ciertos cannabinoides proporciones. Lo mejor es encontrar la variedad ideal para usted sobre una base personal, antes de embarcarse en su viaje meditativo.

Es igualmente importante para explorar diferentes métodos de meditación, ya que es diferente de las cepas. Desde la mirada de la meditación de la respiración profunda del cuerpo mindfulness, hay tantos caminos de la meditación que puede ayudar a despejar su cabeza. A fin de poner énfasis en su salud mental abrazando la meditación, el cannabis, y el poder de curación de una mente clara y enfocada.

Cómo Emparejar Mirando la Meditación y el Cannabis

El propósito de «mirar» la meditación es para agudizar su enfoque, promover la claridad y la concentración de las ayudas en la solución de sus ojos fijos en un objeto. El enfoque en el objeto permite el despido de los pensamientos errantes y patrones de pensamiento, en última instancia, allanar el camino para una mente más tranquila.

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El objeto puede ser cualquier cosa de su elección, pero te recomendamos optar por algo relajante para la vista—opciones comunes son la llama de una vela, un mandala, o las ondas en un cuerpo de agua.

Tome su práctica al siguiente nivel por alcanzar un enfoque de promoción de la cepa, tales como la buzzy híbrido Doble Sueño. Esta profunda relajación de la tensión se vigorizan la mente, mientras que el mantenimiento de la claridad mental y corporal completa tranquilidad.

Paso Uno: una Vez que haya elegido su objeto, se sientan a través de ella en una posición cómoda (considere la posibilidad de sentarse con las piernas cruzadas sobre una almohada).

Paso Dos: Con el objeto en la vista antes de que usted, deje que su enfoque para resolver en los detalles: la forma en que la llama de la vela parpadea y se mueve como si se respira; los intrincados patrones y colores del mandala; cómo los destellos de la luz del sol fuera de la ondulación de las olas.

Paso Tres: no forzar su mirada simplemente permitir que la imagen de lavado sobre usted como usted descansar su mirada sobre ella. Permita que su atención se centró por completo en el objeto. A medida que la mirada suavemente, deje que su respiración para suavizar, profundizar y avanzar gradualmente hacia la visualización de los objetos sin contextualizar en el pensamiento.

Paso Final: la Mirada hasta que su mente está en calma y todo lo que despierta es la llama de su vela y el ascenso y la caída de su pecho.

Cómo Emparejar la Respiración Profunda y el Cannabis

La respiración profunda es la piedra angular de la meditación. Mediante el control de nuestra respiración, podemos controlar no sólo nuestros pensamientos, pero incluso el más fuerte y el más volátil de las emociones. Es la forma más sencilla de obtener el control de un fugitivo de la mente.

Inhale una elevación de la cepa a fin de aprovechar esas meditativo sentimientos de euforia—se recomienda la brillante sativa Chocolope para relacionar los efectos y la capacidad de aplastar a la ansiedad.

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Paso Uno: Siéntese en una posición cómoda de su elección con el pecho erguido y la espalda recta. Cierra los ojos y relaja tus hombros. Permitir que la tensión de fundir de su cuerpo.

Paso Dos: Observar tu respiración en este estado relajado. A continuación, tomar un largo, respiración profunda por la nariz, llenando todo su abdomen y el pecho con el aire.

Paso Tres: una Vez que haya inhalado completamente, haga una pausa en la parte superior por sólo un latido o dos y luego muy lentamente empiece a exhalar completamente. Hacer una pausa aquí para otro par de golpes (estas pausas deben siempre ser cómodo y nunca colada). Luego, inhala de nuevo y repita este patrón.

Paso Final: Como respirar, permitir que tus pensamientos se centran únicamente en tu respiración y poco a poco deje que su mente clara. Simplemente existen en este espacio de la respiración de forma consciente y relajarse como todo se derrite.

Cómo Emparejar el Cuerpo de la atención plena y el Cannabis

Si usted tiene dificultad para relajarse o estar sentado, este método puede ser el uno para usted. La idea es concentrar tu atención en tu cuerpo, la digitalización de cada parte para observar las áreas que están manteniendo la tensión y la atención le permiten relajarse. Con esta hacia adentro, la mente está permitido dejar ir de la agravante pensamientos.

Tal calma, meditación rutina merece una pesada indica realmente abrir una profunda sensación de alivio. Antes de comenzar, recoger Master Kush—este knock-out tensión proporciona una completa relajación del cuerpo sin la mente se nublaba efectos comúnmente asociados con el pesado indicas, por lo que es la pareja perfecta para la completa comodidad de meditación.

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Paso Uno: Comenzar por estar acostado sobre su espalda en una superficie cómoda, tales como una cama o colchoneta de yoga. Permita que sus brazos para descansar en sus lados con sus palmas hacia arriba y los dedos naturalmente rizado. Las piernas deben estar relajados con los pies caer hacia el exterior. Permitir a ti mismo para hundirse en las profundidades de la tierra; realmente se siente la pesadez de su forma como usted relájese por completo.

Paso Dos: el Tratamiento de su mente como un escáner listo para inspeccionar cada parte de su cuerpo y desterrar cualquier tensión que puede encontrar. Iniciar a tus pies, dedos de los pies y los tobillos, dejando que se relajen completamente. Subir las piernas, los muslos, las caderas, la parte inferior de la espalda y el estómago. Continuar en sus brazos, las manos, los dedos, los hombros, el cuello, la mandíbula, y todos los músculos de su cara. Mover el foco sobre su cuerpo poco a poco, se toma su tiempo, y cuando se descubre la tensión, permitir que se disipe, dejando la fluidez y la liberación en su lugar.

Paso Final: Como que se relaja el cuerpo, asegúrese de que su respiración se relaja. Respiraciones largas y profundas, seguido por el largo respiraciones lentas. Cuando haya completado su examen, usted encontrará que todo su cuerpo está lleno de relajación. Continuar quedar allí y respirar, mientras gira su enfoque hacia el interior, permitiendo que el estado de relajación, para extender a su mente como usted buscar esos momentos de claridad y quietud.

Tienen sus propias técnicas de meditación que se han mejorado con el cannabis? Cuéntenos en los comentarios.

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