Bienestar: la Meditación como Medicina – Alejandría Gaceta Paquete

Kate Love of the Open Mind-Open Heart meditation group in Bethesda says that meditation can help reduce stress.

Kate Amor de la Mente-Corazón Abierto grupo de meditación en Bethesda dice que la meditación puede ayudar a reducir el estrés. Foto contribuido

«Hay la expectativa de que tenemos que estar disponible y ser informado todo el tiempo. Esta expectativa no estaba en el lugar hace 10 años.» — Kate Amor

En su tenue iluminación del sótano en Great Falls, Mary Beth Kogod sonidos de una meditación campana que resuena a través de la habitación. El 12 personas sentadas en cojines en un círculo alrededor de ella, cerrar los ojos y escuchar el suave sonido de su voz.

«Si tu mente comienza a divagar, suavemente guía de regreso al sonido de mi voz», dijo Kogod, como ella lidera el grupo en una sesión de meditación mindfulness.

La práctica de la meditación para ayudar con los males que van desde el estrés y la ansiedad para el dolor y la depresión va en aumento. Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), 18 millones de personas que practican alguna forma de meditación en 2015, y que el número de Estadounidenses que participan en la práctica se ha duplicado en los últimos 15 años.

«Tenemos más teléfonos inteligentes y otros aparatos electrónicos que nos consume y nos dan un acceso constante a los eventos estresantes que vemos en las noticias», dijo Kate Amor, que dirige la Mente Abierta-a Corazón Abierto grupo de meditación en Bethesda. «Hay la expectativa de que tenemos que estar disponible y ser informado todo el tiempo. Esta expectativa no estaba en el lugar hace 10 años.»

El amor, dice que aunque la investigación científica para respaldar estas afirmaciones es limitado, es creciente. Por ejemplo, un estudio financiado por el National Center for complementary y Salud integral en el NIH, muestra que las prácticas de la atención tienen un impacto positivo sobre el insomnio.

La meditación implica generalmente sentado relativamente quieto y en silencio, como en Kogod de la sesión de meditación, y se centra en una cosa, como un sonido, una imagen o de su propia respiración.

«Me enseñan a los clientes con concentración de meditación, donde se centran en una sola cosa», dijo. «Yo también enseñar la meditación consciente, donde la gente intenta cultivar un sentido de conciencia de lo que está sucediendo en su cuerpo. Por ejemplo, ¿qué pensamientos pasan por su mente como usted se sienta en silencio? Lo que suena ¿oyes? Qué emociones siente usted? El trabajo viene cuando te das cuenta estas sensaciones y, a continuación, vamos a ir».

Un estudio de 2011 por la Asociación para la Ciencia Psicológica demostró que la meditación puede ser eficaz en la estimulación de la memoria y la concentración. La configuración de esta práctica mente-cuerpo ahora gama de lugares de trabajo en las aulas.

Amber Wilson, una maestra de cuarto grado, guía a sus estudiantes en la meditación de conciencia plena de las prácticas de la mayoría de las tardes durante el año escolar. «Muchos de mis alumnos tienen difícil ambientes del hogar que afecta a su capacidad para concentrarse en la escuela», dijo. «Cuando yo los paro entre los sujetos y les dejamos enfriar un poco, lo que realmente hace una diferencia en su rendimiento, incluso después de sólo cinco minutos.»

La meditación también puede ayudar con el tratamiento de la adicción, dice Warren Schelter, Ph D., un psicólogo con una práctica en Alejandría. «Se puede inculcar un sentido de calma y bienestar en general», dijo. «La ansiedad y la depresión a menudo van mano en mano con la adicción, que es la razón por la que calmar la práctica de la meditación podría ser eficaz para algunas personas.»

Schelter pone de relieve el hecho de que la meditación no debe sustituir a la medicina tradicional. «Yo recomendaría a cualquier persona que experimente síntomas de enfermedad física o mental consulte a un médico primero,» ella dijo. «La mediación debe trabajar en conjunto con la medicina tradicional, no en lugar de él.»

LIFE COACHING COACHING FILOSOFIA DE VIDA

Compartir:
Sígueme por Email1k
Facebook0
Facebook
YouTube15k
YouTube
Pinterest5k
Pinterest
LinkedIn541
Instagram9k
RSS2k

Uso de cookies

Uso de cookies y política de privacidad: Este sitio web/blog utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies. Pinche el enlace para mayor información. Nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies