SALT LAKE CITY, Utah —
Todo el mundo está hablando acerca de la meditación y el ser consciente. Pero ¿qué es la meditación y el mindfulness? ¿Cuánto tiempo se necesita práctica para que sea efectivo? Los niños cerebros están sobrecargados y cansado con todo el tiempo que pasan en frente de la electrónica. Hay estímulo constante. La mediación se utiliza para el descanso de la mente, el cuerpo y el espíritu.
Katrina Jensen, un RN con Intermountain Mamás se detuvo a compartir algunos consejos.
Estamos acostumbrados a ver un programa de TELEVISIÓN de 30 minutos de duración y que nos iba a apagar la TV una vez que se ha hecho. Ahora la gente de la borrachera ver casi cualquier cosa ya sea de Netflix o U Tube videos. No hay ningún final a la estimulación. Estamos viendo el aumento de las denuncias de la depresión y la ansiedad que nunca antes en los niños. El simple acto de enseñar a los niños cómo detener, el enfoque, y sólo respira podría ser uno de los mejores regalos que puedes dar a tus hijos este verano. Los pediatras recomiendan los siguientes consejos:
Edad preescolar: Un par de minutos por día
La escuela primaria edad: de 3 a 10 minutos, dos veces por día
Adolescentes: 5-45 minutos por día
- No conseguir cogido para arriba en el “cómo” – acaba de hacer
- Respiración abdominal: incorporar en la rutina para ir a dormir (Colbie Caillat canta con Elmo) o el tiempo de espera para los niños pequeños
- Los niños pueden tomar un par de respiraciones profundas antes de tomar una prueba o antes de una actuación o evento deportivo
- Averiguar cómo usted se está sintiendo. ¿Cómo su cuerpo se siente? Está usted cansado, ocupado o ansioso?
- Quedarse con lo que surge
- No puede ser fácil o incluso pacífica
- Sonrisa cuando hayas terminado
- No esperes a ser bueno en primera … eso es lo que se llama “práctica”
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