Bebé Tu Bebé: la Meditación y el Mindfulness para Niños – KUTV 2News

Todo el mundo está hablando acerca de la meditación y el ser consciente. Pero ¿qué es la meditación y el mindfulness? ¿Cuánto tiempo se necesita práctica para que sea efectivo? Los niños cerebros están sobrecargados y cansado con todo el tiempo que pasan en frente de la electrónica. Hay estímulo constante. La mediación se utiliza para el descanso de la mente, el cuerpo y el espíritu.

Katrina Jensen, un RN con Intermountain Mamás se detuvo a compartir algunos consejos.

Estamos acostumbrados a ver un programa de TELEVISIÓN de 30 minutos de duración y que nos iba a apagar la TV una vez que se ha hecho. Ahora la gente de la borrachera ver casi cualquier cosa ya sea de Netflix o U Tube videos. No hay ningún final a la estimulación. Estamos viendo el aumento de las denuncias de la depresión y la ansiedad que nunca antes en los niños. El simple acto de enseñar a los niños cómo detener, el enfoque, y sólo respira podría ser uno de los mejores regalos que puedes dar a tus hijos este verano. Los pediatras recomiendan los siguientes consejos:

Edad preescolar: Un par de minutos por día

La escuela primaria edad: de 3 a 10 minutos, dos veces por día

Adolescentes: 5-45 minutos por día

  • No conseguir cogido para arriba en el «cómo» – acaba de hacer
  • Respiración abdominal: incorporar en la rutina para ir a dormir (Colbie Caillat canta con Elmo) o el tiempo de espera para los niños pequeños
  • Los niños pueden tomar un par de respiraciones profundas antes de tomar una prueba o antes de una actuación o evento deportivo
  • Averiguar cómo usted se está sintiendo. ¿Cómo su cuerpo se siente? Está usted cansado, ocupado o ansioso?
  • Quedarse con lo que surge
  • No puede ser fácil o incluso pacífica
  • Sonrisa cuando hayas terminado
  • No esperes a ser bueno en primera … eso es lo que se llama «práctica»

LIFE COACHING COACHING FILOSOFIA DE VIDA

Compartir:
Sígueme por Email1k
Facebook0
Facebook
YouTube15k
YouTube
Pinterest5k
Pinterest
LinkedIn541
Instagram9k
RSS2k

Uso de cookies

Uso de cookies y política de privacidad: Este sitio web/blog utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies. Pinche el enlace para mayor información. Nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies