6 horas de silencio: Lo que he aprendido de un día de meditación – Nooga.com

El Yoga de la Casa está escondido en el Condado de Dade. (Foto: Personal)

A principios de este mes, participé en un día de meditación, lo que significó cerca de seis horas de silencio.

La experiencia fue esclarecedor, espiritualmente estimulante y no es tan intimidante como mi mente hizo parecer en los días previos a la práctica, que se centró en la ecuanimidad.

Alrededor de 20 personas descendieron en La Casa Yoga en Rising Fawn, Georgia, un sábado a las 9:45 de la mañana Ubicado en el campo, el lugar era natural, perfecto y al instante se evoca un sentido de tranquilidad.

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Después de nuestra hermosa instructor nos dio un poco de información acerca del día y de la instalación, alternamos entre estar sentado y de la meditación caminando.

Nos sentamos frente de piso a techo ventanas que se abren y deje que el verano es la decoloración de la calidez de la brisa en el interior.

Nuestro almuerzo no estaba guiada; nos acaba de encontrar un lugar para sentarse y comer solos, en silencio.

Después de comer, nos fuimos de nuevo a la alternancia entre estar sentado y de pie.

Aquí hay cinco cosas que me llevó lejos de ese día.

Desconectar de la tecnología es más fácil de lo que pensaba.
Aunque he encontrado profundo consuelo en el hecho de que íbamos a estar en silencio y yo no tendría que hacer inane pequeña charla, me había preretreat preocupaciones acerca de ser desconectado de mi iPhone.

No me gusta que acerca de mí mismo, pero eso es lo que es; siempre tengo mi teléfono a la mano, que establece una expectativa.

Me inquietaron que alguien intente ponerse en contacto conmigo y, cuando podía, iba a suponer que algo ha ido terriblemente mal, porque es fuera de carácter para mí estar disponible durante un largo período de tiempo.

Así que le dije a todo el mundo (probablemente más veces de las que yo necesitaba) me sería de teléfono gratuito para el día, pero todavía me sentía incómoda, hasta que me instalé en la meditación.

En el almuerzo, tuve la tentación de echar un vistazo a mi teléfono, pero me resistí, y fue totalmente liberador. Dejar ir el sentimiento de que tengo que estar constantemente conectados fue más fácil de lo que esperaba.

Todo lo que tenía que hacer era alejarse del teléfono y centrarse en otras cosas. Bastante simple, ¿verdad?

Los Mantras de la materia.
Yo nunca había repite mantras mucho, mientras que meditar antes, pero he intentado un par de este tiempo.

Al igual que la práctica de llevar el enfoque a mi aliento cuando inevitable distracción toma mi mente de los presentes, de vuelta a un mantra ayudó a ahuyentar a las perturbaciones.

El instructor habló frases que—como a menudo es el caso en mi práctica—sentí como que estaban destinados sólo para mí, y me repetía a mí mismo a medida que nos sentamos.

«Nos preocupan, pero no nos aferremos.»

«Esta es la forma en que es ahora.»

La repetición simple, claro frases ayudaron a consolidar las verdades en mi corazón y mi mente. Voy a seguir practicando con los mantras. Tengo que aprender más acerca de ellos.

El tiempo vuela cuando uno no piense en el tiempo.
Además a mi iPhone ansiedad de separación antes de la retirada, yo también había sido un poco intimidado por todo un día de meditación. Hasta el retiro, la más larga de la que yo había meditado fue de una hora. Yo estaba nervioso de que iba a llegar aburrido y secretamente ser miserable.

Me sorprendió gratamente al darse cuenta de que mientras yo me concentraba en cada momento de tiempo sintieron casi inexistente.

Experimentando que la comprensión era grande para mí, y algo que espero llevar mi vida normal.

Hay una distinción importante entre la ecuanimidad y la indiferencia.
Nuestro instructor nos enseñó acerca de la ecuanimidad, que es básicamente el acto de permanecer en calma y en paz, a pesar de ciertos altibajos de la vida.

Esto implica una comprensión de que todo está en constante cambio, que puede ser algo que no acabamos de darnos cuenta, pero está sucediendo, literalmente, cada segundo.

Si algo negativo que está sucediendo, que puede ser un pensamiento reconfortante.

«Esto también pasará».

Pero también es cierto que cuando las cosas son buenas. Todas las cosas son impermanentes.

Si entendemos esto, puede ser más fácil para no quedarnos en el pasado o para evitar una maldición ajuste cuando usted no puede tomar uno más discusión acerca de la política.

Pero es fácilmente confundido con indiferencia.

Algunas de las personas que permanecen frío, en cualquier situación, parece que lo hacen porque no les importa.

Pero la ecuanimidad no significa que estamos en la negación sobre el sufrimiento o la injusticia; no significa que no nos sentimos alegría, y esto no significa que nos están desprovistos de emoción.

Más bien se trata de no dejarse llevar con los extremos. Se trata de equilibrio. Permite mantener la cabeza fría y abre el espacio para la compasión y la acción.

Es una difícil distinción y uno me puede volver, pero si echas un vistazo a la diferencia fue suficiente para cambiar un poco de algo dentro de mí.

La práctica es importante.
Hizo que mi mente vague durante el día? Por supuesto.

¿Miro hacia abajo a mis pies durante un breve período de estiramiento y siente horror por una sola azar dedo de pelo que yo nunca había notado antes? Sí.

No me momentáneamente se preguntan sobre el tiempo o mi celular? Yep.

Pero he trabajado para permitir que cada uno pensaba ir tan fácilmente como vino.

Después de seis horas de silencio, se sentía como que había creado un capullo de calma.

Me fui y lo encontré muy fácil de romper y caer justo en automático inconsciente acciones.

Pero eso solo refuerza la idea de que tengo que seguir practicando. Yo necesito continuar haciendo tiempo para contrarrestar las habituales tonterías que viene con ser un humano adulto.

El día fortalecido mi fe en la práctica de la meditación, y, aunque yo personalmente disfrutado de seis horas de práctica silenciosa, más corto esfuerzos pueden ser igual de poderosa.

Comenzar con cinco minutos. No tienes nada que perder, pero el estrés, la ansiedad y el ego.

Las opiniones expresadas en este artículo pertenecen exclusivamente al autor, no Nooga.com o de sus empleados.

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