6 formas de meditación que te hace un mejor hombre de negocios – Mi Negocio

Dr Elise Bialylew explica los beneficios de la práctica detrás del mindfulness movimiento, y cómo la meditación puede realmente mejorar su negocio, así como su propio desempeño.

Mi camino de convertirse en un emprendedor social fue accidental.

Como un doctor que se especializa en el campo de la psiquiatría, me dirigí a la meditación para manejar el estrés de mi trabajo. Se tomó un tiempo antes de que se vendió en él, sin embargo.

Como muchas personas que se ven obligados a crear y hacer que las cosas sucedan, me preguntaba por qué alguien se «sienten» haciendo meditación. Como un compulsivo hacedor de mí mismo, de sentarse a meditar profundamente desafiante. Dónde estaba la productividad en eso?

Pero por mucho que me encantaba ser creativo y trabajar en nuevos proyectos, empecé a darme cuenta de que sin una manera de sintonizar y tranquilo, yo iba a quemar.

Como la meditación se convirtió en parte de mi regulares mental régimen de adecuación, se le redirige a mi vida y me catapultó en convertirse en empresario.

Hace cinco años que he creado cuenta en Mayo, un mundial en línea de la meditación de la campaña que enseña a la gente cómo meditar e inspira a la gente para recaudar dinero para proporcionar acceso a agua potable en los países en desarrollo.

La idea vino a mí un día, mientras yo estaba sentado en meditación. Me imaginé que había muchas personas en el mundo que quería de una manera más fácil y accesible para aprender a meditar.

Mi programa ha inspirado a miles de personas de todo el mundo para aprender a dominar sus mentes y hacer una gran diferencia a través de la recaudación de fondos para construir limpieza de pozos de agua, para ayudar a la una de cada nueve personas en el planeta obtener acceso a uno de la vida de la mayoría de las necesidades básicas.

El Mindfulness ha ayudado a mí a lo largo del camino para convertirse en un emprendedor social. Aquí hay seis maneras en que puede ayudar a usted también:

1. Toque en la más profunda de la creatividad y la innovación

La meditación crea un oasis de tranquilidad, que le da a la mente el espacio para descomprimir en un momento de la información y la tecnología de la sobrecarga. Aunque la meditación no se trata activamente tratando de hacer que algo suceda, las ondas de pensamiento, la sensación y la emoción creativamente chocan y el resultado de ideas y soluciones innovadoras.

Como dijo Einstein, «no Podemos resolver nuestros problemas con el mismo pensamiento que usamos cuando los creamos.» La meditación de conciencia plena cultiva un estado diferente de la mente, la cual puede apoyar un punto de vista alternativo en la vida cotidiana.

2. Comunicarse de manera más efectiva bajo estrés

Bajo estrés, la «lucha o huida» respuesta (impulsado por nuestra amígdala) de patadas en el que nos proteja de las amenazas percibidas. Hoy en día, en lugar de la amenaza de la física de los depredadores, a los que nos enfrentamos los factores de estrés psicológico, como una discusión con nuestra pareja o una fecha límite que se avecina.

Se requiere poder mental para resolver los problemas de manera efectiva, pero cuando estamos secuestrados por la respuesta de la amígdala, nuestra corteza prefrontal se desconecta y nuestras habilidades de comunicación tomar una nariz de buceo. Esto no es muy útil cuando usted está tratando de liderar un equipo o compartir su mensaje con el mundo.

Regular de la meditación en la atención plena se ha demostrado para aumentar el grosor de la corteza prefrontal, que se asocia con mayor nivel de funciones cerebrales como calmante nosotros mismos en el calor de la emoción y ser capaz de comunicarse y de resolver el problema de manera más eficaz.

3. Gestionar la auto-duda

El funcionamiento de su propio negocio consiste en presionar constantemente a sí mismo fuera de su zona de confort. Para la mayoría de nosotros, lo que inevitablemente viene con momentos de miedo y la duda de sí mismo.

El crítico interior puede llegar a ser muy fuertes y persistentes en su intento de proteger a usted de la falta, y sin la formación podemos ser engañados en la creencia de este negativo (e inútil) de la mente de chatter.

El Mindfulness te ofrece una forma completamente nueva de relacionarse con sus pensamientos a través ayudando a descubrir que sus pensamientos no son reales, pero no necesariamente es cierto. Esto le ayuda a desenganchar de ineficiente la duda de sí mismo que de lo contrario se interponga en el camino de tomar acción hacia lo que realmente deseo.

4. Gestionar el malestar de la incertidumbre

Como empresario, al invertir la totalidad de su energía a trabajar sin descanso para que su visión de la vida, habrá momentos de incertidumbre que puede provocar la duda, la ansiedad y la confusión.

El Mindfulness te enseña a hacer espacio para las emociones difíciles y encontrar formas más efectivas de gestión. El aumento de su auto-conciencia le permite sintonizar con lo que está pasando, encontrar soluciones eficaces y tomar decisiones más sabias, más que reaccionar en piloto automático.

5. Agudizar su enfoque

Con invisible cordón umbilical que nos conecta a nuestros dispositivos móviles, que se centran es un desafío cada vez mayor.

Nuestra atención está volando cerca con la inquietud de una de mosquitos revoloteando entre los correos electrónicos, Facebook, Twitter y mensajes de texto. Con el fin de satisfacer las demandas de un cada vez más complejo y sofisticado del mundo, necesitamos actualizar nuestro interior «tecnología».

Regular la práctica de la meditación ayuda a desarrollar un testimonio interno que supervisa su atención. A lo largo del tiempo, se convierte en un interior entrenador que señala los comportamientos, pensamientos o acciones que están en desacuerdo con sus objetivos o valores.

Con mindfulness, que son más capaces de permanecer en la tarea.

6. Practicar el auto-cuidado

La energía necesaria para el funcionamiento de un negocio puede hacer que se queme un riesgo muy real. La meditación es una poderosa práctica que nos apoya en traer a nuestro cuerpo de nuevo en un saludable y balanceada de estado, que nos protege de los efectos a largo plazo del estrés.

Los estudios han demostrado que la meditación puede afectar positivamente a nuestros cuerpos hasta el nivel de la expresión génica, en formas que contrarrestar los efectos del estrés y la inflamación.

Para disfrutar de todos los beneficios de la atención, usted tiene que practicar con regularidad, lo cual puede ser un desafío con tantas demandas que compiten por su tiempo.

Aquí está la creación de una mente clara para usted y agua limpia para los demás!

Dr Elise Bialylew es un Australiano de psiquiatría-médico capacitado y meditación de la atención de expertos.

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