5 Cosas que debe Saber Antes de Intentar la Meditación – HuffPost

Así que muchas personas quieren meditar, pero ellos no saben por dónde empezar o no puede encontrar el tiempo. Montaje de la meditación en tu vida no tiene que ser complicada o compleja. Comenzar con poco y ser realista sobre lo que se va a trabajar para usted. Aquí hay cinco consejos para ayudarle a empezar.

Estar cómodo

Encontrar un lugar donde usted puede sentarse cómodamente, con un montón de apoyo de la espalda. Idealmente, usted desea sentarse con la espalda recta cuando meditas. Esto permite respirar profundamente y deja que tu respiración fácilmente llenar sus pulmones mientras inhala y exhala. Desde su meditación puede durar de cinco a 15 minutos (o más) definitivamente, usted quiere estar cómodo. No hay «deberes» cuando se trata de dónde o cómo se sienta. Si está sentado con las piernas cruzadas en el suelo no está físicamente cómodo de utilizar una silla o sentarse en el sofá. Simplemente estar cómodo.

El silencio no es necesario

Elija un espacio en su casa donde usted puede centrarse o bloquear distracciones. La mayoría de las personas no viven en completa calma que significa que no meditar en completa tranquilidad. Eso está bien. El ruido ambiental es de esperar si es el canto de los pájaros, el ruido del tráfico o de televisión en otra habitación. Mientras que usted puede dejar que los sonidos se desvanecen en el fondo mientras usted se enfoca en la respiración, ya está bueno para ir.

Hacerlo oficial

A veces un poco de ritual puede ayudar a establecer el hábito o práctica de la meditación. Esto puede ser tan simple como encender una vela antes de empezar a meditar y soplar hacia fuera cuando usted es hecho. Cualquier cosa que señales de su cuerpo y de la mente que es el momento de meditar obras. Puede ser cualquier cosa, desde la iluminación de incienso suavemente tocando música meditativa—lo que funcione para usted. Crear un ritual de acción antes y después de meditar formalmente señal de que es hora de concentrarse en su respiración.

Planee con anticipación

Si usted está empezando a cabo, el uso de una meditación guiada. Usted puede encontrar gratis en internet o en aplicaciones como la Calma, la Penetración de Temporizador o Buddhify. Elija una meditación antes de tiempo, de modo que cuando usted está listo para meditar la decisión ya está hecho.

Ser parte de una comunidad

Puede ser divertido y motivador saber que a la gente de todo el mundo están meditando con usted. Muchos de meditación aplicaciones de mostrar la ubicación y el número de personas en todo el mundo simultáneamente, meditando. También hay un montón de diferentes grupos de meditación disponible para unirse a través de aplicaciones o centros de meditación en su área.

Meditando durante cinco minutos, puede ayudarle a sentirse más tranquilo y centrado. La cosa más importante que usted puede hacer cuando se trata de la meditación es para empezar y seguir con ella.

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