El compañero de trabajo de dos cabinas de abajo que parece estar cabeceando no puede caer de una tarde de siesta después de todo. En su lugar, él o ella podría estar en un estado de meditación, y los jefes de probabilidades de que están contentos de que – o al menos deberían.
«No es raro que ahora para las grandes corporaciones para fomentar la meditación durante los descansos e incluso mantener la meditación eventos durante las horas de trabajo,» dice el Dr. Barbara Cox, la asesoría de un psicólogo y entrenador especializado en el trabajo con líderes innovadores y organizaciones.
«La investigación demuestra que no hay efectos significativos en la salud física y mental de las personas que practican la meditación, la auto-hipnosis y otros tipos de estrés-herramientas de gestión.»
Entre los beneficios:
- Mejora de la capacidad para manejar el estrés. La vida está llena de estrés y el promedio de la jornada de trabajo puede proporcionar una nueva serie de disparadores que añadir el estrés, si se trata de un exigente supervisor, un cliente difícil o no coopera co-trabajadores, sólo para nombrar unos pocos. «Las situaciones estresantes va a suceder», Cox dice. «Así que la pregunta es: ¿cómo así que usted puede manejar el estrés. La meditación puede ayudar en eso.»
- Aumento de la calidad del sueño. La meditación puede ayudar a la gente con sus problemas de sueño, de acuerdo a la investigaciónde la Universidad de Harvard, de la Northwestern Memorial Hospital. Eso no significa meditar sólo antes de la hora de acostarse. También ayuda a la práctica de la meditación durante el día, por eso es más fácil entrar en ese estado de relajación por la noche. «Y si usted consigue una buena noche de sueño», dijo Cox dice: «usted está más propensos a realizar bien en el trabajo al día siguiente.»
- Más energía mental. Las personas a menudo pueden sentirse cansado durante el día de trabajo, incluso si no tienen un trabajo físicamente exigente. Una de las razones es el esfuerzo mental, algunos de los cuales se va de nuevo a todos los que el estrés, Cox dice. La meditación puede ayudar a restaurar su energía física y mental.
- Mayor capacidad para concentrarse. Para muchas personas, no se necesita mucho para dejar que su mente divaga – especialmente en estos días, cuando las distracciones, tales como los smartphones y las conexiones a internet están a la mano para darles una buena razón para perder el foco. Aquellos que meditan son más capaces de centrarse en las ideas y recordar hechos, sin llegar fácilmente distraído, y no hay investigación por la Universidad de California, Santa Barbara, para que una copia de seguridad.
«Los supervisores deben tomar nota de todo lo que la investigación si no lo han hecho ya,» Cox dice. «Las empresas siempre están buscando formas de mejorar la productividad y la meditación pueden ayudar a conducir a una más feliz de la fuerza laboral y una más eficaz.»
Llevar los beneficios de la meditación en una empresa no tiene que ser una tarea de gran envergadura.
«Puedes empezar poco a poco,» la Cox dice. «Podría tener una meditación de la semana donde todo el mundo medita a la misma hora cada día durante una semana. Usted podría tener una meditación desafío entre departamentos o enviar semanalmente meditaciones en el boletín de la empresa. Usted podría incluso comenzar sus reuniones con dos minutos de meditación.
«La clave es que se acaba de empezar porque cuanto antes lo haga, antes de su empresa experimentará los resultados.»