3 ejercicios de méditation verter retrouver votre pleine atención au … – Le Huffington Post

L’attention partielle nous morcelle

«Le chicle de l’intellectuel’attention partielle»

En esta imagen de «goma de mascar intellectuel» nous la devons au psychologue américain Tony Crabbe, qui pointe avec humor les nombreuses distracciones auxquelles nous sommes sans cesse soumis. El Ces de las distracciones, et en premier lieu de l’arsenal tecnológico, rendent quasiment imposible une atención pleine et ouverte.

Vierta ejemplo, alors que le smartphone devrait nous auxilios à nous conector aux autres et au monde, il nous entraîne à désinvestir les relaciones directes que nous pourrions avoir au profit de relaciones virtuelles. Au lieu de voir le monde devant nous nous pensons l’avoir dans notre poche. Aujourd’hui dans le metro, en el tren, a la cola de du supermarché, dans la rue, en el ne se rencontre además, chacun rivé à hijo téléphone. Cela nous donne une contenance parfois, nous évite l’ennui souvent, mais nous exilio de l»endroit où nous sommes.

Nous devenons les kidnappés de l’instant présent!

Au fond, nous ne sommes ni là, ni ailleurs.

Nous restons la plupart du temps dans un entre-deux, flou et mouvant, qui ne nous permitira plus de nous engager dans une conversación, une la isla de la reunión ou de la onu de trabajo.

La catedral de Notre atención est partielle. Elle vagabonde d’une idée à l’autre, d’une personne à l’autre, d’une envie à l’autre, sans jamais en choisir une pour de bon.

Nous nous retrouvons comme morcelé, coupé es différentes partes que nous avons du mal à rassembler.

Bref, nous nous perdons de vue nous-même jusqu’à ne plus savoir vraiment qui nous sommes. Nous nous désincarnons au profit d’images conceptualisées de nous-mêmes.

Lomo d’être anodin, ce problème d»attention partielle est fuente de frustraciones, de mécompréhensions, de souffrances.

La pleine atención nous restaure

Prendre de la onu momento pour nous poser, verter de bon, là où nous sommes et tels que nous sommes est un pujante entraînement à retrouver le chemin d’une pleine atención. La voie présence d’une véritable, qui de nouveau nous fait sentir vivo, légitime, à notre lugar.

C’est surprenant: s’asseoir et ne rien faire quelques minutos, sans bouger, sans parler. À priori cela peut sembler ennuyeux. C’est pourtant bien ce que faisaient les anciens après une bonne journée de labeur. Ils ne se mettaient pas devant la TV ou l’ordinateur, mais plutôt au coin du feu ou à la porte de la maison, sans parler, sans bouger…

Mais pourquoi ferions-nous de même? Vierta re-synchroniser nota corps (grand oublié) et notre esprit (gran desconocido).

Pour nous accorder souffle au (combien de fois avez-vous respiré aujourd’hui?), vierta retrouver le des gusto percepciones sensorielles.

Vierta retrouver la puissante vitalité qui est en nous et qui ne passe pas que par la tête!

Vierta prêter une pleine atención aux petites choses qui ouvrent aux grands momentos.

Si vous regardez de bon pour votre enfant, vous allez le voir. Si vous le voyez verter de bon, vous allez avoir envie d’être pleinement présent pour lui, pas de manière partielle en même temps qui vous régler de la onu problème de boulot ou que vous appeler le plombier.

Si vous participe en verter de bon à une la isla de la reunión, en étant pleinement présent à ce qui se dit, peut-être allez-vous gagner en acuité et en déduction stratégique…

Si vous dites de la onu vrai bonjour à votre boulangère, peut-être cela va-t-il embellir votre matinée.

La méditation est précisément cet entraînement à développer une pleine atención.

À chaque fois qu’on y pense dans la journée, où que l’on soit et quoi que l’on fasse. Y compris dans les transports en commun ou chez le dentiste (j’en ai fait l»expérience, j’ai menos mal en étant présente à ce qui se passe plutôt qu’en faisant semblante d’être ailleurs!)

En acceptant de nous arrêter quelques minutos par jour, nous prenons soin de notre présence corporelle, nous réapprenons à habiter notre corps. Nous prenons soin de nous, de la catedral de notre souffle, de nos pensées, de nos percepciones. Nous développons une la inteligencia pleine de las sensaciones y de la sensibilité, qui n’a plus peur d’être es rapport au monde.

Nous découvrons que la vraie vie n’est pas ailleurs. Qu’elle est là, juste devant nous, vierta peu qu’on lui prête… une pleine atención.

Quelques ejercicios de rentrée verter s’entraîner a una atención más pleine:

Parsemer sa journée professionnelle de pausas méditatives

Il est tout à fait posible durant sa journée de travail, qu’on soit à la maison ou au bureau, de revenir à l’esprit de la méditation. C’est tout simple, quand vous y pensez, arrêtez-vous quelques segundos, ou une minutos, et sentez votre corps.

Êtes-vous bien assis sur votre chaise ou votre fauteuil, jambes décroisées, des plantes pied-à plat sur le sol?

Si vous êtes debout êtes-vous bien ancré sur terre, avec un cierto poids dans les jambes? Puede-vous porter une délicate atención à votre souffle t voir s’il est corte, largo, profond, imperceptible?

Méditer debout avant une la isla de la reunión

Quand vous attendez dans le hall d’accueil d’une entreprise vanguardia de la onu cita ou dans le couloir avant une la isla de la reunión, vous puede tout à fait pratiquer debout. Personne ne s’en rendra compte et vous aurez le bénéfice de revenir à une présence pleine et entière.

Tenez-vous droit debout, les pieds légèrement écartés et parallèles, les jambes bien plantées dans le sol. Vos la red peuvent être croisées glúteos vous, c’est le plus simple et le plus naturel. Prenez contacto avec l’environnement qui vous entour: lumière, hijos, température.

Sentez votre présence corporelle et laisser rayonner autour de vous.

S ‘appuyer sur la sonnerie du téléphone verter revenir au momento présent

Vous puede profiter de la sonnerie du téléphone verter méditer quelques segundos. Le maître vietnamien Thich Nhat Hahn appel cela «padrino de la campana».

Votre téléphone sonne. Au lieu de vous précipiter verter répondre, disfrutar de ce hijo pour vous arrêter complètement quelques segundos. Que vous soyez arrastrar d’écrire, de travailler, de discuter, de faire de la cocina, vous puede prendre quelques secondes pour vous arrêter. Prenez le temps de revenir aux sensaciones corporelles, de la más tranquila de l’agitation dans la quelle vous étiez peut-être. Puis répondez au téléphone.

Ediciones Leduc.s

Marie-Laurence Cattoire Vive la méditation!, de las ediciones Leduc.s, 11 de agosto de 2017, precio: 18 €

Liras aussi :

«Mes 3 conseils pour lutter contre se encuentran l’effet ‘zapping’ de vos appareils connectés»

Les effets du yoga et méditation sur le estrés et la dépression

Et si la bonne résolution de 2017 était la marche en pleine conciencia?

Vierta suivre les dernières actualités sur Le HuffPost C est La Vie, haga clic ici

Deux fois par semaine, recevez la boletín du HuffPost C est La Vie

Retrouvez-nous sur notre página de Facebook

À voir également sur Le HuffPost:

LIFE COACHING COACHING FILOSOFIA DE VIDA

Compartir:
Sígueme por Email1k
Facebook0
Facebook
Twitter9k
Visit Us
YouTube15k
YouTube
Pinterest5k
Pinterest
LinkedIn541
3 ejercicios de méditation verter retrouver votre pleine atención au ... - Le Huffington Post 2
Instagram9k
RSS2k

Uso de cookies

Uso de cookies y política de privacidad: Este sitio web/blog utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies. Pinche el enlace para mayor información. Nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies