12 Beneficios para la Salud de la Meditación – EcoWatch

Por El Dr. Mateo Thorpe

La popularidad de la meditación está aumentando a medida que más gente descubra sus beneficios.

La meditación es un habitual del proceso de entrenamiento de su mente para concentrarse y redirigir sus pensamientos.


Se puede utilizar para aumentar la conciencia de sí mismo y de su entorno. Muchas personas piensan que es una manera de reducir el estrés y desarrollar la concentración.

Las personas también lo utilizan en la práctica para desarrollar otros hábitos beneficiosos y los sentimientos, como un estado de ánimo positivo y outlook, la auto-disciplina, los patrones de sueño saludables e incluso el aumento de la tolerancia al dolor.

Este artículo revisa las 12 de la salud beneficios de la meditación.

1. Reduce El Estrés

La reducción del estrés es una de las razones más comunes que la gente pruebe con la meditación.

Un estudio con más de 3.500 adultos mostraron que hace honor a su reputación para la reducción del estrés (1).

Normalmente, el estrés mental y físico causar aumento de los niveles de la hormona del estrés cortisol. Esto produce muchos de los efectos dañinos del estrés, tales como la liberación de la inflamación-la promoción de los productos químicos llamados citoquinas.

Estos efectos pueden perturbar el sueño, promover la depresión y la ansiedad, aumentar la presión arterial y contribuye a la fatiga y nublado el pensamiento.

En un ocho semanas del estudio, de la meditación estilo llamado «meditación» la reducción de la respuesta inflamatoria causada por el estrés (2).

En otro estudio en casi 1.300 adultos demostrado que la meditación puede reducir el estrés. En particular, este efecto fue más fuerte en los individuos con los niveles más altos de estrés (3).

La investigación ha demostrado que la meditación también puede mejorar los síntomas de afecciones relacionadas con el estrés, incluyendo el síndrome de intestino irritable, trastorno de estrés postraumático y la fibromialgia (4, 5, 6, 7, 8).

Resumen: Muchos estilos de la meditación puede ayudar a reducir el estrés. La meditación también puede reducir los síntomas en personas con estrés desencadena condiciones médicas.

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