¿Cuáles son los beneficios para la salud de la meditación y el mindfulness? | Miami … – Miami Herald

Así que se quedó dormido bastante fácilmente, pero ahora son las 3 de la mañana Su mente está girando, y el resto es difícil de alcanzar. Estás reviviendo cada tontos o embarazoso cosa que usted hizo en el pasado de 24 o 48 o 72 horas, y eso es un montón de material para ejecutar a través de. Y usted simplemente no puede parar.

Excepto tal vez usted podría, si supieras cómo ser consciente.

“Cuando estás atrapado en el bucle de la rumia, que es muy real, y crea sentimientos muy intensos”, explica el psicólogo y periodista Daniel Goleman, quien informó sobre el cerebro y ciencias de la conducta para el New York Times. “Si estás atento, te das cuenta que es solo un pensamiento. Usted no tiene que creer en sus pensamientos. Usted puede cuestionar, y que los cambios de ellos. Toma la energía de el cerebro que crea la sensación de pesadez. Mirando de una manera diferente hace que la rumia menos intensa”.

Usted podría pensar que, en la audiencia de tales alabanzas de la atención — una forma de la práctica de la meditación — que se va a resolver casi todos los problemas en su vida. La meditación puede detener la tarde-noche de rumia ciclo, ¿verdad? Así que no se puede también hacer de ti una mejor persona? Ampliar su cerebro? Hacer que te más alto y más delgado y más rico?

Bueno, no, dice Goleman, quien también es el autor del exitoso libro “la Inteligencia Emocional.” Algunas de las reivindicaciones de la meditación del poder son exagerados. Algunos estudios son menos rigurosos que los que deberían ser. Pero la ciencia ha demostrado que la meditación puede inducir saludables e importantes mejoras físicas, tales como la reducción de la presión arterial, la disminución de las recaídas en la depresión y el manejo del dolor crónico.

Daniel Goleman_credit Steven Edson

Daniel Goleman, autor del exitoso libro “Inteligencia Emocional” hablar sobre ” Alteración de los Rasgos en el Miami Dade College.

Lo cual nos deja con una pregunta: Como nuestro interés en la meditación crece, ¿cómo sabemos lo que es demasiado bueno para ser verdad?

Goleman, que aparece en el Miami Dade College del Wolfson Campus en Septiembre. 7, tiene algunas respuestas. Con Richard J. Davidson, quien dirige un cerebro de laboratorio y fundó el Centro para la salud mental en la Universidad de Wisconsin-Madison, Goleman, acaba de publicar “Alteración de Rasgos: la Ciencia Revela Cómo la Meditación Cambia Su Mente, el Cerebro y el Cuerpo” (Avery, $27). El libro que separa la verdad de la ficción, desacreditando estudios y destacando la verdad acerca de la meditación es sorprendente efectos sobre el cerebro.

“Alteración de Rasgos” también las crónicas de los autores de largas décadas de amistad y de permanente interés en el tema de la meditación, que comenzó en un momento durante el cual los círculos científicos tenían poca paciencia o el interés en el tema.

El libro es importante porque representa “la unión de dos voces muy importantes,” dice Scott Rogers, fundador y director de la atención plena y el Programa de Derecho en la Universidad de Miami, Escuela de Derecho. Él estará en conversación con Goleman en el Miami Dade College.

Rogers, co-fundador de UMindfulness, de la universidad inter-disciplinario de colaboración, que se casa con la investigación a la formación, señala otro de los beneficios: No sólo son Goleman y Davidson expertos en sus campos, sino que también están los practicantes de la meditación.

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Scott Rogers, de la Universidad de Miami, aquí al frente de un grupo de meditación en el Lowe Art Museum, estará en conversación con Daniel Goleman en el Miami Dade College.

“Necesitamos responsable, motivada voces que hablan desde una variedad de perspectivas, y aquí tenemos a la ciencia y a la periodista, y ambos son profesionales. Tenemos un libro que se puede mirar como una fuente confiable de información,” Rogers dice. “Ellos tanto en la práctica y lo han hecho durante mucho tiempo. Una gran cantidad de investigadores se han interesado en esto durante los últimos 10 o 15 años, pero no han practicado históricamente la atención. Hay un montón de personas que practican, pero no son científicos.”

“Alteración de los Rasgos”, examina los estudios científicos sobre la meditación y los beneficios de retiros intensivos, aprender a ver a nosotros mismos y a nuestro cerebro en una luz completamente nueva y la importancia de un buen maestro (“creo firmemente que la calidad del profesor es importante,” Goleman dice). El libro también cuestiona las nociones nosotros (o al menos nuestros jefes) respetamos, tales como la idea de que la multitarea es un positivo esfuerzo.

“La multitarea es un mito”, Goleman dice. “Realmente no se puede hacer dos cosas a la vez. Lo que pasa es que tu cerebro cambia rápidamente. Como se cambia, se pierde el poder de su concentración. De hacer muchas cosas a la vez, se hacen menos bien.”

Pero hay buenas noticias para multitarea, de acuerdo a la “Alteración de los Rasgos”: el control Cognitivo puede ser mejorado. Una prueba de pregrado voluntarios trató de sesiones cortas de enfoque o la respiración contando. “Sólo tres sesiones de 10 minutos de respiración contar era suficiente aumentará considerablemente sus habilidades de atención en una batería de pruebas. Y las mayores ganancias fueron entre el pesado multitarea, que hizo más mal en las pruebas inicialmente”, escriben los autores.

Lo que trae a colación otra pregunta importante: Si los beneficios de la meditación ampliar la más profunda de una persona práctica, es meditar en sesiones cortas siendo útil?

Goleman dice que sí.

Altered Traits jacket

Alteración de Rasgos: la Ciencia Revela Cómo la Meditación Cambia Su Mente, el Cerebro y el Cuerpo. Daniel Goleman y Richard J. Davidson. Avery. 330 páginas. $27.

“Casual práctica le ayuda de manera sorprendente, pero la más profunda y la más práctica, la más beneficios que obtendrás,” él dice. “La investigación muestra que, desde el principio, prácticas de la atención de contrarrestar los efectos nocivos de la multitarea. Todos estamos haciendo muchas cosas en un día. Pero la mejora en la atención comienza en el principio”.

Y si sólo se puede repuesto de 10 minutos a una hora para la meditación, Goleman sugiere la difusión de su práctica a lo largo del día.

“Dispersan a través del día. Diez minutos en la mañana. Diez en el almuerzo. Las diez de la noche. El efecto es prolongado. Si usted puede hacer 20 minutos, aún mejor. Si usted puede hacer por un año, eso es bueno. Cinco años es aún mejor.”

Que: Daniel Goleman

Cuando: 7 de la tarde Sept. 7

Donde: Chapman Centro de Conferencias, el Miami Dade College Wolfson Campus, 300 NE Segunda Avenida., Miami

Costo: Gratis

Info: 305-442-4408; http://booksandbooks.com/

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Alden de la Biblioteca de la sala de meditación ofrece un lugar tranquilo para los estudiantes – El Post

Como el semestre que comienza, los estudiantes pueden sentirse estresado y necesita tomar un momento para relajarse y meditar. Para algunos ocupado religiosa de los estudiantes, se encuentran buscando un lugar tranquilo para orar.

Cerca del final de febrero, una sala de meditación se abrió en el quinto piso de Alden Biblioteca para que los estudiantes de orar o meditar durante todo el día, de acuerdo a un anterior Post informe. La sala está abierta durante el horario de la biblioteca.

Hashim Pastún, un estudiante de posgrado de estudio de ingeniería civil, fue instrumental en la creación de la nueva sala de meditación.

“Era mi trabajo para proporcionar un nuevo espacio social para las personas de diferentes religiones, creencias, ideologías o incluso si no tienen ninguna religión, sólo un espacio común para la práctica de cualquier creencias que tienen,” Pastún, que era el presidente de los Estudiantes Internacionales de la Unión última académico, dijo.

En su sitio web, Alden Biblioteca pone de relieve que hacer y no hacer para la sala de meditación, tales como la de ser respetuoso con los demás y para quitar los zapatos antes de entrar.

La sala de meditación destaca la inclusión y muestra la diversidad de la Universidad de Ohio y Atenas, donde las personas con diferentes creencias pueden tener un espacio seguro para meditar y practicar sus creencias, Pastún, dijo.

“Este lugar no es para demostrar quien tiene la razón o quién está equivocado o que la religión es mejor,” Pastún, dijo. “Lo que yo estaba buscando era un lugar seguro para todos a venir, se juntan, se unen y meditar”.

Los estudiantes son a menudo estresado, y la sala de meditación también puede actuar como un lugar donde se puede meditar, re-energizar y calmarse, Pastún, dijo.

La sala de meditación también ofrece una estantería que la gente puede usar para donar los textos religiosos para aquellos que quieren aprender más acerca de las diferentes religiones.

Desde su inauguración, en la sala de meditación ha recibido algunos comentarios, como una sugerencia para instalar un CCTV cámara de vigilancia, que está siendo considerado. Pastún dijo que en el caso de que el problema se produce, se daría un registro. Podría, sin embargo, ser considerado como una invasión de la privacidad, ya que algunos estudiantes se sienten incómodos de ser registrados.

Scott Marinero, el decano de OU Bibliotecas, dijo que la biblioteca ha recibido una respuesta positiva por parte de la universidad sobre la sala de meditación de apertura y que se usaba regularmente para el Semestre de Primavera.

“Creo que es una parte de Alden Biblioteca y el campus más acogedora y abierta,” Marinero dijo en un correo electrónico.

La biblioteca ha completado recientemente una renovación de las zonas fuera de la sala de meditación, la adición de más estudiantes de los espacios de trabajo, Marinero, dijo.

“Esperamos que muchos más estudiantes utilizando el quinto piso de espacios de estudio y que va a traer más visibilidad a la Sala de Meditación y podría estimular aún más el uso de,” Marinero dijo en su correo electrónico.

Md. Tahamid Ar Rabino, un estudiante de posgrado de estudio de la lingüística, dijo que las visitas de la sala de meditación casi todos los días.

“Es muy tranquilo y silencioso, muy adecuado para la meditación”, dijo.

@jess_hillyeah

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La historia de los Lobos es un escalofriante meditación sobre los retos de la … – New Statesman

“El lobo ejerce una poderosa influencia en la imaginación humana. Lleva tu mirada y la convierte de nuevo en usted”, escribió Barry Lopez en 1978. Su célebre historia natural De los Lobos y los Hombres trazado el camino que el ser humano en la historia y el mito han alimentado la persecución de estas criaturas y a menudo se reveló más acerca de nuestros propios prejuicios acerca de su realidad. “[El lobo] no tiene que ser lo que yo me imaginaba que era,” López escribió en el final de las líneas.

La historia de los Lobos por Emily Fridlund ha tomado estas ideas y correr con ellos directamente en el Premio Man Booker longlist. Pero en esta historia, es que los depredadores humanos, no de los lobos, que son los responsables de un niño de la muerte innecesaria.

La llegada de la era de cuento está ubicado en la zona rural de Minnesota y narrada en retrospectiva, centrándose en gran medida en el narrador adolescente de sí mismo. Madeline Furston – también conocida como Linda, Mattie y “freak” – se pasa por alto en la casa y miró hacia abajo en la escuela. Ella no es ni siquiera seguro de si sus padres son sus parientes de sangre, o simplemente las personas que se quedaron atrás cuando los otros miembros de su regreso-a-la-tierra comuna dio por vencido y se fue. “Eran más como paso-los hermanos de los padres,” nos dice.

El suyo es un duro y frío de la infancia, sino que también permite que el joven Linda problemita en las grietas de aceptada la sabiduría acerca de cómo el poder y la jerarquía que debe trabajar. En las escenas de apertura, su decisión de dar una presentación sobre los lobos en un local de la historia de la competición deja a los jueces desconcertado. “Lo que hacen los lobos tienen que ver con los humanos de la historia?” uno de ellos le pregunta. “Los lobos no tienen nada que ver con los seres humanos, en realidad,” es su respuesta desafiante. “Si se puede ayudar, que apartéis de ellos”.

Linda llena de su presentación con los diagramas de cachorros, grabaciones de aullidos y un presupuesto de Barry López, con su célebre libro. “Un alfa animal puede ser alfa, pero sólo en ciertos momentos por una razón específica,” ella lee en voz alta, repitiendo el escritor de la “dulce” y “prohibido” línea de a poco “como era una enmienda a la constitución”.

El rendimiento de la gana Linda, la “Originalidad ” Premio”. Sin embargo, a partir de este punto, metafórico lobos acechan por todas partes en la novela, de un maestro con un pedófilo pasado a la persistente influencia de los religiosos obsesión. Será el 14-año-vieja Linda ser capaz de detectar estas amenazas? Y va a intervenir cuando la vida de un niño está en peligro? Estas preguntas impulsar la historia hacia adelante, lentamente al principio, y luego en una apasionante en la secadora.

El resultado es un enfriamiento de la meditación sobre los retos de dar testimonio, y una novela llena de arrestar a los detalles: desde el amarillo caninos de Linda depredador maestro a una visión de la pobreza rural como “un montón de ejército-el problema de las bolsas de dormir que olía a moho y el humo”.

La mayoría de los muy bien representado de todos son los Minnesotan los bosques y los lagos que rodean Linda casa. Es aquí que ella lleva a los jóvenes a Pablo, su niñera de carga, para aprender a comer saltamontes, la lucha contra los osos y la recolección de rocío en su chaqueta para sobrevivir. A veces divertido y, a menudo, entrañable, estas escenas están también lejos de ser inocente. En su lugar, estos bosques son un lugar donde sap se filtra como “ampollas en el calor”, y por la noche se sumerge en el “mucousy” el lago plomo Linda indicios de la atracción sexual y el escándalo. “Yo sé mejor que ser nostálgica,” el adulto Linda refleja. “Nunca fue mágico para mí: nunca fue tan jóvenes, ni tan privativo, como para ver eso.”

Los detalles también, de conspirar para ciegos como mucho, ya que revelan, sin embargo. Pablo la madre de Patra, va a juicio con su marido por su homicidio. En última instancia es lo que Linda elige no decir en la corte que cuenta.

“Ella no había calentado el jugo de manzana en el microondas una vez, porque él dijo que era demasiado frío, daño en sus dientes?”, piensa. “Él fue muy completo y evidentemente preciado: esa es la verdad. Yo podría haber dicho todo lo que cuando tuve mi oportunidad. Yo quería – me previsto en ella – pero no lo hizo”.

Peso hasta lo que es o no es, dijo, y sentí por diversos personajes proporciona la parcela con su ética de la fuerza. Esto culmina en un llamativo contraste entre la manera en que los tribunales deciden tratar de Pablo abusivo, pero los padres religiosos, por un lado, y el veredicto entregado a la pedófilo Mr Grierson en el otro.

Es un enfoque que implica el lector: ¿cómo vamos a juzgar Linda por su propia incapacidad de ver lo que realmente estaba pasando en ese momento? Hemos comprendido el abandono emocional que ella también soportó?

Al repasar los temas de López de texto, Fridlund, por tanto, ha creado uno de los más inteligentes y poética de las novelas del año. Ella ha tomado sus lectores la mirada y se volvió de nuevo sobre sí mismos. Y mientras que algunos pueden encontrar el ritmo es demasiado lento, o los saltos entre el narrador de la etapas de la vida demasiado discordante, las conexiones entre sus historias son, como Linda del ensayo, sin duda original.

La historia de los Lobos
Emily Fridlund
Weidenfeld & Nicolson, 279pp, £12.99

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